Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Похудела на 45 кг и не останавливаюсь на этом. Мое меню на день.

 0    413  10 месяцев назад

Если вы заметили я достаточно долгое время не выкладывала здесь посты со своими меню и вообще ничего не писала. Это не потому что я сорвалась или мне не хотелось писать. У меня совершенно не было на это времени. Хотя, если бы постаралась, то наверное смогла бы выкроить время, но я не постаралась, простите.

Уже больше недели я очень сильно нарушаю свой режим и очень мало сплю, всего по 4 часа. Дело в том, что я загорелась новым для себя делом, которое требует новых навыков, а обучение требует времени. А так как день мой занят работой, домом и привычными делами, то время могу выделить только ночью.

И так так бодрствую я больше, то и есть стала больше. Ведь просыпаюсь я в тоже время, а засыпаю гораздо позже.

Когда ужинаю в 7 вечера, а спать ложусь часов в 11, то проголодаться не успеваю. А когда ужинаешь в 7 вечера и не спишь до 3-4 утра, то уже после полуночи хочется снова поесть.

Поэтому в моем меню иногда начал появляться "второй ужин". Иногда это был просто творог, а иногда повтор первого ужина. И я не знаю, как это повлияло на мои отвесы. Я же не взвешиваюсь сейчас.

Дала себе еще пару дней и прекращаю засиживаться до поздна, ведь дело не только в еде. Режим и хороший сон важная часть успешного похудения.

Мое меню на сегодня.

На завтрак сегодня запеченная гранола с орехами и изюмом заправленная йогуртом.

На обед куриная грудка, жаренная на сковороде без добавления масла, лапша со шпинатом и помидор.

1 перекус. Клубничный мусс с пудингом из йогурта и семян чиа.

Пудинг сделала с утра, когда завтракала. Смешала йогурт с семенами чиа, а оставила в холодильнике, чтобы семена разбухли и получился пудинг.

А днем просто взбила клубнику погружным блендером и готово.

2 перекус. Это пара бутербродов. Два ржаных хлебца, паштет из гусиной грудки и огурец.

На ужин запеченная рыбка и салат из свежих овощей (помидор, капуста, огурец, редис, зеленый лук и оливковое масло).

Сегодня я снова планирую не спать, поэтому данная порция рассчитана на два приема. Первый в 7 вечера, второй часов в 11.

Источник


 0   
Комментарии