Похудела на 50 кг! Меня меню на день с подсчетом калорий.

Завтрак.

Яичница из 2 яиц, 30 гр. вареной телятины, помидоры черри (86 гр) и огурец (54 гр)

218 калорий.

Обед:

Бурый рис (90 гр)

Запеченная белая рыба (130 гр)

Морковь по корейски (55 гр)

341 калория.

В качестве перекусов на целый день сделала целую тарелку вот таких тарталеток.

Во всей тарелке 263 калории

Ржаные хлебцы (23 гр) заполнила начинкой из:

• Тунец 80 гр.
• Смената 25 гр.
• Яичн белок 50 гр.
• Укроп, чеснок

Ну, и немного овощей на тарелке для красоты и свежести.

Еще на перекус съела один банан

108 калорий.

Ужин.

На жин приготовила простую морковно-творожную запеканку с рисовой мукой и стевией в качестве подсластителя (вся запеканка почти 300 гр.)

403 калории.

Всего за день 1 333 калории.

Спасибо, что дочитали эту статью! Всем добра и стройных талий!

Источник

• Об авторе
• Хотите связаться со мной?

[email protected]

Об авторе

Инга Трушина

Главный редактор , sportfito.ru

Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.

Ваше сообщение отправлено