651Завтрак.
Яичница из 2 яиц, 30 гр. вареной телятины, помидоры черри (86 гр) и огурец (54 гр)
218 калорий.
Обед:
Бурый рис (90 гр)
Запеченная белая рыба (130 гр)
Морковь по корейски (55 гр)
341 калория.
В качестве перекусов на целый день сделала целую тарелку вот таких тарталеток.
Во всей тарелке 263 калории
Ржаные хлебцы (23 гр) заполнила начинкой из:
- Тунец 80 гр.
- Смената 25 гр.
- Яичн белок 50 гр.
- Укроп, чеснок
Ну, и немного овощей на тарелке для красоты и свежести.
Еще на перекус съела один банан
108 калорий.
Ужин.
На жин приготовила простую морковно-творожную запеканку с рисовой мукой и стевией в качестве подсластителя (вся запеканка почти 300 гр.)
403 калории.
