Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Похудела на 53 кг. На День рождения устроили барбекю-пати. Что я ела

 0    377  1 год назад

Похудела на 53 кг. На День рождения устроили барбекю-пати. Что я ела

2 мая мне исполнилось 42 года. Я худею с веса 115 кг и сейчас спустя шесть лет с перерывом на беременность и роды, умные весы показывают 62 кг.

Сейчас я провожу Регату стройности. Ем согласно определенным установкам, а именно:

Но День рождения только раз в году. К тому же, он совпал с моим традиционным субботним читмлом. Что я ела на свой ДР?

Вот закупка продуктов для праздничного стола:


Мы решили провести барбекю-пати во дворе своего частного дома. У нас есть мангал, поэтому все блюда, а это курица, рыба, овощи запекли на гриле. Вкусно и полезно. Погода располагала к прекрасному уличному застолью.

Похудела на 53 кг. На День рождения устроили барбекю-пати. Что я ела

Овощи и мясо предварительно замариновали:

Похудела на 53 кг. На День рождения устроили барбекю-пати. Что я ела

Похудела на 53 кг. На День рождения устроили барбекю-пати. Что я ела

Похудела на 53 кг. На День рождения устроили барбекю-пати. Что я ела

Похудела на 53 кг. На День рождения устроили барбекю-пати. Что я ела

Я попробовала все понемножку, по кусочку. Даже блинный тортик. Но все было в рамках ПП.

Похудела на 53 кг. На День рождения устроили барбекю-пати. Что я ела

Утро я начала с очень плотного завтрака.

У меня была овсяная каша, сваренная на воде с добавлением молока, с эритритом и оливковым маслом, творог 5%, крупная клетчатка, семена льна и натуральный йогурт. Ела не спеша, минут 20, как советуют диетологи, убрав в сторону все гаджеты.

Похудела на 53 кг. На День рождения устроили барбекю-пати. Что я ела

Второй завтрак я пропустила. Обед и полдник объединились в барбекю-пати. На ужин были остатки с праздничного стола.

Похудела на 53 кг. На День рождения устроили барбекю-пати. Что я ела

Похудела на 53 кг. На День рождения устроили барбекю-пати. Что я ела

Мы приготовили:

  • Крылышки-гриль (плечевая часть)
  • Куриная голень гриль
  • Овощи гриль
  • Говяжьи колбаски гриль
  • Рыба нерка гриль
  • Овощной салат

Также на столе были цельнозерновой хлеб, сыр сулугуни, копченая мойва горячего копчения, натуральный томатный соус.

Из сладкого – покупной блинный торт и "лимонник" – пирог собственного приготовления:

Похудела на 53 кг. На День рождения устроили барбекю-пати. Что я ела

Ингредиенты для приготовления пирога:

  • лимон — 250 г мука
  • пшеничная цельнозерновая — 100 г
  • мука кукурузная — 50 г
  • творог мягкий обезжиренный — 50 г
  • яйцо — 1 штука
  • масло оливковое — 1 столовая ложка
  • мёд — 1 столовая ложка
  • кукурузный крахмал —1 столовая ложка
  • разрыхлитель теста, соль, корица — щепотка
  • эритрит — по вкусу

Похудела на 53 кг. На День рождения устроили барбекю-пати. Что я ела

Подробнее в этом видео:


Пищевая ценность (на 100 грамм):

калории: всего 91 ккал, белки: 3,4 г, жиры: 2,5 г, углеводы: 16,8 г.

Пирог специально испекла накануне, чтобы не соблазняться тортом. И это сработало. Съела две ложки тортика и кусок своего пирога. После сытной еды кисленький пп-пирог оказался очень кстати. А еще одно неоспоримое его преимущество – одного кусочка вполне достаточно.

Я попробовала всего – и пол колбаски съела, и пару копченых рыбок, и кусочек сыра, но налегала на стейк из рыбы, а также печеные и свежие овощи. Алкоголь и соки не пила, только чистая вода за полчаса до мероприятия и через час после.

Похудела на 53 кг. На День рождения устроили барбекю-пати. Что я ела

Похудела на 53 кг. На День рождения устроили барбекю-пати. Что я ела

С понедельника в рамках Регаты стройности я составила рацион, который правильно сбалансирован по гликемической нагрузке. Не будет голода, скачков инсулина. А главное – жир не будет откладываться про запас. См. мою публикацию по теме:

Видеоверсию праздничного застолья смотрите здесь:


  • Дзен – https://zen.yandex.ru/tafje
  • Ютуб- https://www.youtube.com/channel/UCl0FVpthkaJ6MQyLv4m-HPA
  • Твиттер – https://twitter.com/MTafje
  • Пинтерест – https://www.pinterest.ru/mariatafje/
  • Одноклассники – https://ok.ru/tafje

🌈🌼👍

Источник

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии