Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Похудела с 87 до 57. Какими были мои первые шаги

 0    176  6 месяцев назад

Самое сложное в похудении — это начать…

Сколько раз с обещала себе, что все, с понедельника сажусь на диету! Но так и не садилась, а килограммы росли и росли. В итоге вес достиг своего пика — 87 кг при росте 163 см.

Многие женщины начинают худеть, когда им какое-то событие ударяет как обухом по голове, при каких-то кардинальных изменениях в жизни. Так случилось и у меня.

Но не важно, что именно послужила началом моего похудения. Главное, что оно свершилось! В итоге мне удалось сбросить в общей сложности 30 кг.

Похудела с 87 до 57. Какими были мои первые шаги

Значительная часть веса ушла именно в первые месяцы похудения. Сейчас уже не помню точные цифры, но за первые примерно 3 месяца ушло около 15 кг. Потом похудение замедлилось, что в целом свойственно организму.

С чего я начала

Настал день Х, когда я поняла, что хочу похудеть. Очень хочу. И начала действовать.

Вот какие шаги я предприняла в первую очередь:

— запаслась овощами. Раньше я ела их довольно редко. Но с этого момента моими "подругами" стали брокколи и стручковая фасоль. Даже сейчас они всегда есть в моем холодильнике в замороженном виде;

— убрала их рациона все сладкое и мучное. Вот прям категорично и вообще. Это было реально сложно, так как я привыкла есть то, что хочу, и была завсегдатаем кондитерского магазины в соседнем доме;

— стала каждый день утром пить кефир, добавляя в него отруби. Просто где-то прочитала, что это полезно для кишечника, его очищения, и следовала этому совету;

— купила себе набор Турбослима "Худеем за неделю". И стойчески выдержала весь курс. Сейчас бы я такое не выдержала и уж точно не будут советовать этот метод, хотя результаты эта неделю и были. Просто ничего хорошего в этой коробочке нет;

-купила тяжелый обруч и крутила его ежедневно примерно по 30 минут. Вот именно такой, как на фото;

Похудела с 87 до 57. Какими были мои первые шаги

— повысила активность. Забыла про автобусы, в рамках своего района передвигалась только пешком. Стала ходить за дочкой в садик пешком туда и обратно. Это примерно 3,5 км в одну сторону;

— занималась фитнесом по видео. Нашла оптимальное для себя видео и занималась 3 раза в неделю. По началу было очень и очень тяжко, не могла выдерживать всю программу;

— вела дневник похудения. Раз в неделю, в субботу сразу после пробуждения замеряла обхват бедер, живота, талии, груди и ляжек. Так отслеживала динамику;

— купила весы и взвешивалась каждый день. Кто-то говорит, что это лишнее, но я и сейчас, спустя годы, делаю это практически ежедневно.

Похудела с 87 до 57. Какими были мои первые шаги

В начале пути были многочисленные эксперименты, порой не совсем правильные. Я была полным профаном в этом деле, да и сейчас не являюсь специалистом))

Главное, что-то делать, с чего-то начинать. А там уже можно вывести собственную формулу успеха и следовать ей.

А с чего вы начинали свой путь похудения? Возможно, ваш опыт поможет новичкам, которые читают мой блог.

Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.

Источник


 0   
Комментарии