Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Похудение с чистого листа.

 0    203  5 месяцев назад

Итак, вы приняли решение похудеть. Забудьте все, что вы знали раньше о похудении. Возможно, вы пробовали уже какие-то диеты, вам удавалось сбросить какое-то количество лишнего веса, но все возвращалось обратно с лихвой.

Проблема не в силе воли. Проблема в том, что вы не нашли свою систему питания.

Предлагаю вам начать практиковать интервальное голодание.

1 этап

Сначала оставьте свой привычный рацион. Любите пельмени? Оставьте их в меню, шоколад на десерт – да пожалуйста!

Начните с того, что оставьте 2 любых полноценных приема пищи: обед и ужин с интервалом в 5-7 часов. Например, обед в 13 часов дня, ужин в 18-20 часов вечера.

Адаптируйтесь к режиму. Никаких перекусов. Между приемами пищи только вода, натуральный чай или свежесваренный кофе без добавок в воде молока или подсластителей.

Уже за первые 2-3 недели вы станете легче на размер.

2 этап

Как почувствуете, что вам легко держать такой рацион, начните чистить питание.

Уберите из рациона всего лишь 4 продукта!

, и все что его содержит: конфеты, печенья, покупные соусы, сладкие йогурты и творожки соки, лимонады и другие напитки с сиропами.

все что содержит пшеничную, рисовую, кукурузную, овсяную и другую рафинированную муку.

Маргарин, рапсовое, соевое, кукурузное масло и все что их содержит: вся промышленную выпечку, кондитерские изделия, мясные и рыбные полуфабрикаты, снеки, фаст фуд.

высоко крахмалистые продукты: белый рис, кукуруза, картофель, макароны и т.д.

Похудение с чистого листа.

Так вы не только продолжите комфортно худеть, но и значительно улучшите свое самочувствие, нормализуете уровень сахара, холестерина и наладите гормональный фон.

Подробно об интервальном голодании читайте в моем Инстаграм-блоге.

Источник

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии