Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Похудеть до 15 кг за 14 дней. Быстрая экспресс-диета

 0    537  8 месяцев назад

Здравствуйте!
Быстро похудеть можно, если каждый день строго соблюдать диету.
Такая встряска для организма не идет на пользу, но эффект может быть колоссальным – за 2 недели можно похудеть от 9 до 15 кг. Поэтому при отсутствии противопоказаний иногда можно прибегать к этому методу для похудения.
Эту диету следует соблюдать в течение 2 недель, и ее не рекомендуется продлевать.
На 15 день следует вернуться к привычному питанию, соблюдая несколько правил: ничего жареного, жирного, сахарного и главное – не переедать.

Похудеть до 15 кг за 14 дней. Быстрая экспресс-диета

Меню на 1 неделю
День No1
Завтрак: каша овсяная с фруктами (200гр)
Перекус: апельсин+ чай
Обед: рагу овощное (200гр), курица отварная (100гр)
Второй перекус: натуральный йогурт( 200гр) + ягоды
Ужин: стакан кефира.

Похудеть до 15 кг за 14 дней. Быстрая экспресс-диета

День No2
Завтрак: каша гречневая (120гр) + 1 вареное яйцо
Перекус: яблоко
Обед: рыбные котлеты на пару (2 шт)+,овощной салат (200гр)
Второй перекус: творог (200гр)
Ужин: стакан кефира

День No3
Завтрак: пшенная каша (120гр)+ кусочек сыра (20гр)
Перекус: апельсин
Обед: котлеты куриные пару 200гр+ 2 помидора
Второй перекус: натуральный йогурт +ягоды (125гр)
Ужин: стакан кефира

Похудеть до 15 кг за 14 дней. Быстрая экспресс-диета

День No4
Завтрак: омлет с грибами
Перекус: горсть орехов + чай
Обед:суп-пюре овощной (250гр)
Второй перекус: запеченный картофель( 2 шт)+ 2 огурца
Ужин: омлет с овощами

День No5
Завтрак: овсяная каша(200гр)+ложка мёда
Перекус: апельсин
Обед: рисовая каша (120гр)+ отварная куриная грудка (100гр)
Второй перекус: стакан ряженки
Ужин: 1 вареное яйцо + салат из морской капусты

День No6
Завтрак: сырники( 2 шт)+ банан+ чай
Перекус: кофе со сливками
Обед:запеченная рыба (200гр)+ свекольный салат
Второй перекус: натуральный йогурт+ горсть орехов
Ужин: ряженка (200гр)

День No7

Завтрак: яичница + кусочек отварной курицы+ кофе
Перекус:  киви( 2шт)
Обед: говядина отварная+ брокколи отварное
Второй перекус: 1 апельсин
Ужин: куриный суп с зеленью ( 200 гр. )

За 2 недели можно сбросить до 15 килограммов лишнего веса, привыкнуть к маленьким порциям и научиться наедаться, а также избавиться от отеков.
Точный результат зависит от стартового веса: полные люди худеют быстрее, худые – медленнее.
Рекомендуется заниматься спортом постоянно, но не утомительно, сил на интенсивные тренировки просто не будет. Но вы можете ходить, плавать, кататься на коньках, велосипеде, лыжах, заниматься спортом, растягиваться, дышать и заниматься йогой.
Ну а если Вам понравилась статья, то ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал Спортивный Журнал

Источник

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии