Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Похудеть легко: похудеть, танцуя

 0    81  2 месяца назад

Похудеть легко: похудеть на танцах

Не всем нравится заниматься на тренажерах и выполнять скучные упражнения.

Решение есть и оно намного проще, чем кажется.

Вот история девушки, которая похудела на 11 килограммов за месяц, занимаясь танцами.

Анна, 26 лет.

«В школьные годы я сильно поправился. Родила дочь в 18 и сына в 22. В 25 я развелась и осталась одна.

У меня не было мотивации и времени на спорт и уход за собой.

Но я всегда любил танцевать и даже играть в школе.

При росте 167 см он весил 98 кг. Сделать? Мне надо похудеть. Мы должны продолжать жить. Мы должны найти отца для детей.

Столько «потребностей».. и ни одного «желания». Кроме…

Я примерила старый костюм для танца живота, и он оказался мне мал.

Потом я надела простую футболку, мамину юбку. Он включил музыку. И я заставил себя танцевать всего 10 минут. 3 композиции.

На следующий день я начал растягиваться, сделал разминку и дал себе 5 сольных выступлений.

Я представила, что они смотрят на меня, что я должна танцевать, чтобы завоевать сердце мальчика.

Я представлял разные ситуации. И она танцевала.

Помимо танцев я перестал есть калорийную пищу. Ешьте просто, ешьте меньше.

Ужин был ранний белок.

Через час я уже танцевал. Потом я пошла гулять с детьми.

Дети тоже танцевали со мной.

Так я потерял 11 кг в первый месяц, еще 6 во второй и еще 5 в третий.

Сейчас я почти вернулся в форму, чувствую себя прекрасно. Оказывается, чтобы похудеть, вовсе не обязательно тренироваться в спортзале».

Похудеть легко: похудеть на танцах

Сколько калорий сжигает танец

Если вы хотите последовать примеру Анны, выберите стиль танца, который вам больше всего подходит.

Не все стили будет легко освоить самостоятельно, многие из них требуют специальной подготовки. Например, бальные танцы.

Тем не менее, в Интернете доступны учебные пособия, и вы можете попробовать любой тип танца.

Можно брать интересные движения из разных танцев, комбинировать их.

Похудеть легко: похудеть на танцах

Быстрые танцы, такие как хип-хип, хаус, сжигают 350-450 ккал в час.

Танцы средней интенсивности, такие как вог, быстрый бальный танец, танец живота, регитон: около 300-350 ккал.

Медленные и спокойные танцы помогут сжечь 250-300 ккал.

На самом деле тип танца не так важен, важна интенсивность, с которой вы двигаетесь.

Хороший жиросжигатель – это тверк.

Вы можете не танцевать его профессионально, но он помогает сделать вашу талию и бедра стройными, а коктейль очень полезен для ваших внутренних органов.

То же самое и с танцами живота: их проще всего понять и практиковать для начинающих.

Кроме того, танцы помогают снять негативные эмоции, расслабиться, повысить самооценку и настроение.

Похудеть легко: похудеть на танцах

Важно! Некоторым людям танцы противопоказаны.

Если у вас есть какие-либо заболевания, проконсультируйтесь с врачом.


 0   
Комментарии