Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Полезные свойства бананов и сколько их нужно съедать в день

 0    10  1 месяц назад

Полезные свойства бананов и сколько съедать в день

Бананы происходят из Юго-Восточной Азии, но сегодня они являются одним из самых популярных и потребляемых фруктов в мире, они богаты минералами и полезными свойствами, а также имеют многочисленные преимущества для здоровья. Они содержат сахар, но очень мало жиров и натрия, поэтому бананы также хороши для похудения.

Полезные свойства бананов и сколько съедать в день

Наличие трех витаминов-антиоксидантов (А, С и Е) делает банан одним из самых богатых по лечебным свойствам фруктов. Калий, клетчатка, углеводы, бета-каротин и антиоксиданты дополняют питательную картину этого замечательного фрукта.

Чтобы получить следующие преимущества от бананов, рекомендуется съедать не более двух в день.

Сахарный диабет. Несколько исследований показали, что банановый пектин может улучшить толерантность к сахару, замедляя всасывание глюкозы в кровь.

Стресс. Витамин B9 и фолиевая кислота в бананах помогают бороться с депрессией, повышая уровень серотонина в мозге. Кроме того, бананы содержат триптофан и антиоксиданты, такие как дофамин, которые играют важную роль в улучшении настроения.

Мышцы. Бананы богаты магнием и помогают нарастить мышечную массу за счет синтеза белка. Различные исследования показали, что частое употребление бананов стимулирует расслабление и сокращение мышц.

Холестерин. Банановые фитостеролы помогают снизить уровень вредного холестерина, предотвращая многие сердечные заболевания.

Похудение. Банан среднего размера содержит всего 90 калорий и много клетчатки, что делает его отличным помощником в борьбе с лишним весом. Банан стимулирует выброс гормона грелина, который усиливает чувство сытости.

Пищеварение. Бананы — это пробиотическая пища, которая способствует детоксикации кишечника, стимулируя рост «хороших» бактерий в пищеварительном тракте.

Отек. Бананы содержат мало натрия и предотвращают вздутие живота и задержку жидкости.

Статьи информативны и не отменяют консультации специалиста!


 0   
Комментарии