Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Польза и вред манго, кому этот фрукт особенно нужен

 0    185  5 месяцев назад

Польза и вред манго, кому особенно нужен этот фрукт

«Манго — король фруктов, нежнейшее мясо индейки во фруктовом варианте, плод семи вкусов в толстой кожуре», — так признавались в любви к манго чешские путешественники Ханзелка и Зигмунд, «возле косточки есть малина, а чуть подальше апельсин. Кроме того, манго напоминает персик, абрикос и сливу, а на кожуре ананас с оттенком можжевельника и немного смеси пихтовой смолы. Красиво написано! А ведь манго не только вкусный фрукт, но и очень полезный!

Польза и вред манго, кому особенно нужен этот фрукт

Что такое манго и откуда оно берется

На санскрите название плода означает «великий плод». Манго также называют королем фруктов в Индии. Это дерево растет практически в каждом доме, а индусы даже отмечают в его честь фестивали.

Откуда взялся этот чудо-плод? Родиной манго является Малайзия, а в Азии оно известно с древних времен. В начале 16 века манго завезли в Африку, а затем в Южную Америку. Сейчас мало мест, где этот фрукт не продается практически круглый год. Манговое дерево – долгожитель, оно может расти до 200 лет. Существует около 40 различных сортов, которые созревают в разное время года и даже дают два урожая в год. Плоды манго довольно крупные, они могут достигать до 25 см в длину и до 10 см в диаметре, весом до 1 кг. Цвет темно-зеленый, зеленовато-желтый, желтый, беловато-бордовый, красный и фиолетовый.

Самый тяжелый манго в мире, занесенный в Книгу рекордов Гиннеса, весит почти 3,5 кг и родом из Филиппин.

Спелый плод ароматный, кожица поддается надавливанию пальцем. Внутри плода находится кость, сердцевина которой (если вскрыта) похожа на человеческий плод.

Польза и вред манго, кому особенно нужен этот фрукт

Косточка манго – одна из самых крупных среди всех фруктовых косточек

Спелое ароматное манго – это очень вкусно! Хотя зеленые фрукты тоже едят.

Но так ли оно полезно, как вкусно? Давайте разберемся.

Польза манго

В манго среднего размера содержится до 15 г углеводов, что довольно много. Энергетическая ценность — 62 ккал на 100 г.

Если вы съедите чашку обычного размера, полную нарезанного манго, это даст вам почти 100% дневной нормы витамина С. Фрукт богат провитамином А и витаминами В1, В2, В5, В6, В9, D, К, И.

Из минералов на первом месте стоит кальций, за ним следуют марганец, магний и железо. Есть также следы цинка и натрия.

Из-за разнообразного содержания витаминов и минералов люди часто называют манго суперпродуктом или суперфруктом.

Все это говорит о том, что он обладает высокими защитными и укрепляющими свойствами.

Манго является отличным антиоксидантом. Чем больше в вашем рационе продуктов, содержащих антиоксиданты, тем ниже риск развития рака. Манго особенно рекомендуется для профилактики лейкемии и рака толстой кишки.

Польза и вред манго, кому особенно нужен этот фрукт

Манго содержит вещества, препятствующие образованию злокачественных опухолей

Этот фрукт также очень полезен для контроля уровня жира и холестерина в организме. Съев манго, вы почувствуете себя сытым гораздо быстрее. А это убережет вас от употребления в пищу ненужных продуктов, способствующих набору веса. А, следовательно, профилактика сердечно-сосудистых осложнений.

Витамин Е, содержащийся в плодах манго, влияет на сексуальное здоровье человека. Чем более сбалансирован витамин Е в вашем организме, тем сильнее будет ваше половое влечение. Ну а этими тонкими делами, что ни говори, должен заниматься здоровый мозг.

Витамин B6, также известный как пиридоксин, помогает мозгу вырабатывать нейротрансмиттеры. Нейротрансмиттеры (НТ) являются химическими передатчиками сигналов между нейронами и исполнительными клетками. Другими словами, именно НТ передают команды от мозга и позволяют ему выполнять все разнообразные и жизненно важные функции. Недостаток витамина В6 приводит к снижению когнитивных способностей.

Одна из самых грустных мыслей, которая приходит в голову с годами, — это старение. И, прежде всего, это проявляется внешне. Коллаген, содержащийся в манго, может помочь предотвратить морщины на коже, а также сделать ваши суставы более здоровыми.

И, конечно же, клетчатка. Плоды манго богаты клетчаткой и, как известно, помогают поддерживать порядок в пищеварительной системе.

Польза и вред манго, кому особенно нужен этот фрукт

Плоды манго богаты клетчаткой, которая поддерживает пищеварительный тракт

Есть много пользы от употребления манго, но есть ли вред?

Вред манго

Любое чрезмерное употребление может нанести вред. И манго не исключение. Также нужно учитывать, что манго содержит достаточно большое количество углеводов. А с его употреблением следует быть осторожными людям с сахарным диабетом 2 типа.Злоупотребление приведет к повышению уровня сахара в крови, а с точки зрения косметологии на коже могут появиться прыщи.


 0   
Комментарии