Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Польза жиров омега-3: миф или реальность

 0    421  2 недели назад

Здоровым людям добавки омега-3 не нужны. Все необходимые жирные кислоты можно получить из еды — для этого надо есть не меньше двух порций жирной рыбы в неделю: сельдь, лосось или тунец. Это полезнее добавок и лекарств, к тому же рыба — прекрасная замена мясным продуктам в ежедневном рационе.

Если вы не может регулярно есть рыбу, можно пить добавки омега-3 (Гарвардская медицинская школа рекомендует употреблять ежедневно 1 грамм).

Омега-3 могут назначать людям с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний и высоким уровнем триглицеридов в крови. Омега-3 может идти только как дополнение к основному лечению. Это не замена статинам (препаратам, снижающим уровень холестерина в крови).

Польза жиров омега-3: миф или реальность

Источник


 0   
Комментарии