Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Польза лимонной воды при похудении: как и когда правильно пить

 0    17  3 недели назад

Польза воды и лимона для похудения: как и когда правильно пить

Лимонная вода часто используется в качестве дополнения к программе похудания. Этот напиток помогает похудеть при правильном употреблении.

Приготовить «на глаз»: примерно 1-2 столовые ложки лимонного сока выдавить в теплой воде (1 стакан). Сделать это можно блендером, соковыжималкой или своими руками.

Как лимонная вода помогает похудеть?

Содержание

  1. Потому что диетологи рекомендуют пить лимонную воду, чтобы похудеть
  2. Но есть и противопоказания
  3. Другие преимущества лимонной воды и как ее пить

Почему диетологи рекомендуют пить воду с лимоном худеющим

Польза воды и лимона для похудения: как и когда правильно пить

Лимонная вода стимулирует работу желчного пузыря, улучшает отток желчи. В результате улучшается пищеварение.

Лимон является рекордсменом по содержанию щелочи, несмотря на лимонную кислоту.

Как ни странно, но лимонная кислота в организме превращается (прошла весь цикл пищеварения) в щелочь. Это биохимия процесса.

А нормализация уровня кислотно-щелочного баланса очень важна для здоровья в целом.

Ведь большинство вредных продуктов создают кислую среду. Вода с лимоном подщелачивает, облегчает процесс пищеварения. Недаром его пьют после переедания, чтобы как можно скорее почувствовать облегчение.

Польза воды и лимона для похудения: как и когда правильно пить

Еще один секрет лимонной воды заключается в ее составе.

Помимо укрепления иммунной системы благодаря витамину С, лимон содержит пектин. Это вещество помогает дольше сохранять чувство сытости. Благодаря этому худеющий человек легче переносит диету.

Лимон обладает мощным антибактериальным и иммуноукрепляющим действием, так как очень богат витамином С.

Что ж, поскольку мы заинтересованы в похудании, щелочное питание ускоряет процесс обработки и расщепления жира, предотвращает «усвоение» излишков жира и калорий в организме.

Польза воды и лимона для похудения: как и когда правильно пить

Для худеющих есть двойная польза:

  • пектины снижают аппетит
  • щелочи ускоряют расщепление жиров

Но есть и противопоказания

Нельзя пить воду с лимоном при аллергии на цитрусовые или при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, так как кислота моментально разъедает поврежденные слизистые оболочки.

Гастрит, язвы, заболевания желчного пузыря и другие заболевания ЖКТ – прямые противопоказания для употребления воды с лимоном.

Проконсультируйтесь с врачом!

Другие полезные свойства лимонной воды, и как её пить

Польза воды и лимона для похудения: как и когда правильно пить

При отсутствии противопоказаний напиток следует употреблять за полчаса до тренировки. Это повысит его эффективность. Можно пить после тренировки.

Многие люди пьют лимонную воду по утрам, но это не всегда правильно. Лучше всего пить простую воду утром и оставить воду с лимоном на вторую половину дня и особенно на вечер.

Дело в том, что процесс похудания и расщепления жиров в нашем организме происходит ночью, во сне. В этой работе задействованы особые гормоны, которые вырабатываются в ночное время.

Лимонная вода, выпитая за полтора часа до сна, активизирует и ускоряет процесс похудания.

Польза воды и лимона для похудения: как и когда правильно пить

Однако нужно понимать, что сама по себе лимонная вода не панацея. Это лишь вспомогательный способ ускорить похудание. В первую очередь необходимо скорректировать рацион, сделать его сбалансированным и обеспечить правильное калорийность.

Добавьте также физическую активность.

И тогда лимонная вода может стать действительно эффективным подспорьем в похудании.

Польза воды и лимона для похудения: как и когда правильно пить

Лимонная вода также обладает бактерицидными свойствами, очищает полость рта, устраняет неприятные запахи и освежает дыхание.
Содержит калий, полезный для нервной системы.

Что еще? Лимонно-лимонная вода очищает кожу и улучшает ее цвет.

Это отличное подспорье в борьбе за красоту и гармонию.

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии