Помогут ли пробиотики сжечь жир? Научный разбор!

В наши дни сжигание жира — очень прибыльный бизнес. В то же время с каждым годом появляется все больше инноваций, обещающих испарить жировые отложения за пару недель.

Среди них я нашел то, что меня заинтересовало. Дело в том, что в нашем кишечнике живут бактерии, хорошие и плохие. И от их соотношения зависит, будете вы толстым или нет.

Итак, если вы едите продукты с пробиотиками, вы измените баланс между хорошими и плохими бактериями, как бы настроив свое тело на похудание. Так ли это или перед нами очередной миф? Давайте взглянем.

Пробиотики

Это непосредственно бактерии, содержащиеся в продуктах, которые ферментируются в той или иной форме. Например, квашеная капуста, огурцы, помидоры и другие овощи.

Они могут улучшить функцию иммунной системы, эффективность усвоения пищи и здоровье сердца (1,2,3,4).

С их помощью ваш кишечник может расщеплять клетчатку (которую ваше тело, по сути, не может усвоить), превращая ее в полезные короткоцепочечные жирные кислоты, такие как масляная кислота (бутановая кислота.

Исследования на животных и людях показали, что нормальный вес связан с определенным набором бактериальной флоры, а не с избыточным весом (5,6,7).

Есть еще такой интересный эксперимент: когда кишечную флору пересаживали от одной толстой мыши к худой, вторая тоже начала набирать вес. Но это мыши, а не люди, поэтому такие доказательства стоит обработать плоскогубцами.

Как именно пробиотики влияют на вес тела?

Пробиотики могут влиять на аппетит и потребление энергии, производя ацетат, пропионат и короткоцепочечные битумные жирные кислоты.

Некоторые пробиотики могут снизить абсорбцию жира за счет увеличения выведения жира вместе с .. отходами (8). Как правило, пробиотики снижают усвоение калорий и пищи, которую вы едите. Так называемые лактобациллы могут это сделать.

Пробиотики также могут помочь в борьбе с ожирением следующими способами:

• тип ANGPTL4
• 910

Итог?

Пробиотики могут иметь смысл, когда дело доходит до сжигания жира. Но не думайте, что они произведут колоссальный эффект. Нет, жир не начнет таять, как на сковороде — баланс калорий все еще имеет значение. Однако, если вам потребуется дополнительная помощь… Примечание.

РЕКОМЕНДУЮ К ПРОЧТЕНИЮ