Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Поможет ли вам коллаген в добавках и кремах и откуда его лучше брать

 0    95  3 месяца назад

Поможет ли вам коллаген в добавках и кремах и откуда его лучше взять

Коллаген является самым распространенным белком в организме человека. Он содержится в мышцах, коже, костях, хрящах и сухожилиях, волосах, а также в стенках сосудов и клапанах сердца. Но с возрастом выработка коллагена снижается. Начиная с 20 лет человек ежегодно теряет 1-1,5% коллагена от общего его количества в организме. И его нужно как-то заполнить. Но тут все неоднозначно!

Поможет ли вам коллаген в добавках и кремах и откуда его лучше взять

Коллаген — это животный белок, который наш организм способен воспроизводить самостоятельно. Для этого требуются определенные аминокислоты, особенно глицин, лизин и пролин. Многие компании предлагают компенсировать нехватку коллагена всевозможными «чудодейственными» добавками. И вот мы разочарованы.

Поможет ли коллаген?

Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) официально запретило маркировать любые добавки с коллагеном как полезные, поскольку ни одно исследование не доказало их эффективность. Дело в том, что молекула коллагена очень большая и при попадании в желудочно-кишечный тракт она распадается.. опять же на аминокислоты, и только они всасываются в кишечнике. Говоря простым языком, совершенно неважно, съели ли вы порцию желатина, выпили молока или проглотили коллагеновую добавку – в пищеварительный тракт так или иначе попадут аминокислоты. И уже с их помощью наш организм начнет вырабатывать собственный коллаген. То есть коллагеновые добавки не являются чудодейственным средством для омоложения кожи или здоровья суставов. Они просто предоставляют нам новый строительный материал для производства своих коллагеновых волокон. Эти строительные материалы также можно получить из пищи. Хрящи животных и рыб, желатин, орехи и сухофрукты, красные фрукты и овощи богаты коллагеном. Очень полезны наваристые костные бульоны (от 100 мл в день), яйца (2 штуки в день), кисломолочные продукты (рекомендуемая доза 200 мл в день жирностью 2,5 процента).

И еще информация для прекрасных дам: большие молекулы коллагена не проникают в кожу. Так что все кремы, которые рекламируются как антивозрастные из-за содержания коллагена, — выдумка. В лучшем случае они окажут увлажняющий эффект, что, конечно, тоже полезно для кожи.


 0   
Комментарии