Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Популярная диета может вызвать симптомы гриппа

 0    36  5 дней назад

Популярная диета может вызвать симптомы гриппа

Исследователи отмечают, что люди, начинающие кетогенную диету, могут испытывать то, что известно как «кето-грипп», когда они испытывают усталость, головные боли, тошноту и затуманенность ума,.

По словам Джинджер Халтин, диетолога и представителя Сиэтлской академии питания и диетологии, в этой диете много жиров и мало углеводов. Итак, согласно кетогенному плану, рекомендуется получать от 70 до 80 процентов калорий из жиров, от 10 до 20 процентов из белков и от 5 до 10 процентов из углеводов.

Лишая организм углеводов в качестве основного источника топлива, он заставляет его сжигать жир и терять вес. Эта тактика работает, однако люди могут чувствовать себя плохо в первые несколько недель из-за резких изменений в диете.

Исследуя тему, специалисты выяснили, что наиболее частыми жалобами были головная боль, мутная голова, запоры и другие желудочно-кишечные проблемы. Затем пришла усталость, головокружение и сердцебиение, боли в горле и теле.

Симптомы обычно достигают пика в первую неделю после начала кетогенной диеты и стихают в последующие недели.

Ведущий австралийский исследователь Эммануэль Босток (Институт медицинских исследований Мензиса, Университет Тасмании) говорит, что полная картина симптомов необходима, чтобы люди могли учитывать неприятные побочные эффекты при выборе диеты.

Популярная диета может вызвать симптомы гриппа

По мнению диетологов, одна из самых больших проблем в культуре питания для похудения — это бесконечные взлеты и падения, когда люди теряют вес на ограничительных диетах, а затем снова набирают его.

Несмотря на то, что разрешен жир, кетогенную диету трудно поддерживать, потому что она чрезмерно ограничивает углеводы из таких источников, как овощи, фрукты, бобы, цельные зерна и молочные продукты. Поэтому есть вероятность нехватки витаминов, минералов и клетчатки.

В конечном счете, говорят эксперты, лучше всего сосредоточиться на разработке поддерживающей здоровье диеты, которую можно соблюдать и наслаждаться ею в течение длительного времени.

Что касается кетогенной диеты, Халтин посоветовал людям с хроническими заболеваниями, такими как диабет или высокое кровяное давление, быть осторожными и проконсультироваться со своим врачом, чтобы узнать, безопасный ли это способ похудеть.

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии