Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Популярный биохакинг: 3 приема, которые улучшат вашу жизнь — здесь и сейчас

 0    28  2 недели назад

Забота о своем здоровье станет намного эффективнее, если вы постараетесь подойти к этому стратегически. Биохаггинг предлагает несколько способов улучшить качество вашей жизни, основываясь на конкретных фактах и ​​цифрах, касающихся вашего здоровья.

Популярный биохакинг: 3 приема, которые сделают вашу жизнь лучше — здесь и сейчас

Из тайных знаний голливудских звезд биохакинг превратился в огромное увлечение заново изобретенным здоровым образом жизни. Как стать биохакером и обеспечить себе активное долголетие, рассказывает Юлия Ангел, основатель международной компании ENHEL Group и клиники ENHEL Medical Wellness Dome.

Медицинский чекап

Биохакинг — это стратегический подход к своему здоровью, основанный не на интуиции и субъективных ощущениях, а на медицинских показателях и результатах анализов. И любые манипуляции с телом — от питания до физических нагрузок — должны быть обоснованы точными цифрами. Биохакинг начинается с опроса и сбора данных, поэтому полное медицинское обследование должно войти в привычку .

Например, анализ крови дает информацию о том, как функционируют органы и что происходит с ресурсами организма. Уровень микроэлементов важен, так как они участвуют в биохимических процессах. Также важен показатель наличия в крови тяжелых металлов, которые нарушают работу клеток.

Популярный биохакинг: 3 приема, которые сделают вашу жизнь лучше — здесь и сейчас

Также учитывается уровень витаминов (водорастворимых групп В, витамина С, жирорастворимых А, D, Е, К), так как они участвуют в процессах формирования организма, детоксикации организма и умственной деятельности. И, конечно же, аминокислотные маркеры, так как наше тело состоит из этих структурных единиц белков, а ДНК клеток состоит из аминокислот. Они обеспечивают процессы детоксикации организма и поддерживают нашу когнитивную деятельность, а также превращаются в белки, гормоны и другие важные соединения.

Баланс этих веществ в организме влияет на наше самочувствие и состояние ресурсов: настроение, работоспособность, способность справляться со стрессом и противостоять вирусам и инфекциям.

Коррекция питания

Биохакинг — это не диеты, а гармоничное питание без жестких ограничений. Почему калорийные диеты не работают, а иногда даже вызывают увеличение веса? Наше тело запрограммировано на поддержание работы всех внутренних систем. А когда он чувствует нехватку питательных веществ, то начинает их запасать, замедляя обменные процессы. В результате в организме задерживаются не только жировые отложения, но и жидкости, так как вода также становится источником жизненной энергии.

При формировании здорового питания стоит ориентироваться на суточную калорийность, необходимую для функционирования организма в состоянии покоя. Он имеет в среднем 1500 ккал в день и гарантирует правильное функционирование всех систем.

Кроме того, при выборе конкретных продуктов необходимо ориентироваться на кислотно-щелочной баланс организма. В норме в организме должна быть слабощелочная среда для нормального протекания пищеварения, кровоснабжения и многих других процессов.

Популярный биохакинг: 3 приема, которые сделают вашу жизнь лучше — здесь и сейчас

Но один и тот же продукт в организме разных людей вызывает разные реакции: у одних он отлично усваивается и дает энергию, а у других вызывает иммунный ответ в виде большого выброса белка иммуноглобулина G4, что свидетельствует о пищевой непереносимости. Другими словами, определенный продукт вредит человеку в этот период времени и должен быть исключен из меню, чтобы не нарушать водно-электролитный баланс, работу ферментативной и пищеварительной системы.

Тест на пищевую непереносимость позволяет определить, какие продукты воспринимаются иммунной системой как угрозу, и сформировать здоровое питание с нормальным содержанием калорий.

Полноценный сон

Многие люди склонны недооценивать важность сна для поддержания молодости и здоровья. В биохакинге качественный ночной отдых – залог активного долголетия и ресурсного состояния. Как это работает?

В первую очередь сон обеспечивает гармонизацию нашего психоэмоционального состояния. Когда мы засыпаем, мозг деактивирует префронтальную кору, отвечающую за рациональное планирование и самоконтроль. А пока мы спим, анализируем, что произошло за день, доделываем незавершенные дела, расставляем приоритеты.

Также во время быстрого сна повышается уровень норадреналина, который во время бодрствования помогает нам сосредоточиться на задачах и найти решения. А поскольку ночью мозг более свободен и креативен, просыпаясь, мы буквально просыпаемся с чувством озарения и новых идей или, по крайней мере, с чувством облегчения и решения сложной проблемы, которая беспокоила нас накануне.

Популярный биохакинг: 3 приема, которые сделают вашу жизнь лучше — здесь и сейчас

Кроме того, хороший сон обеспечивает хорошую память и снижает риск старческого слабоумия, так как информация усваивается ночью и происходит детоксикация клеток мозга. Во время быстрого сна наша кратковременная память переходит в долговременную память, и данные о новых знаниях и навыках кодируются. Поэтому, изучая что-то новое, важно хорошо выспаться и не наедаться по ночам, чтобы на следующий день вы могли гораздо лучше применить эту информацию и навыки .

Однодневный сон обеспечивает очистку мозга от продуктов метаболизма, выведенных из организма в течение дня. Если мы не высыпаемся, токсины накапливаются в клетках нашего мозга и вызывают нейродегенеративные изменения. В свою очередь они провоцируют возникновение болезни Альцгеймера (изменение процессов памяти), которая может проявиться в молодом возрасте. Кроме того, даже одна бессонная ночь может негативно сказаться на работе нервной системы.

Об авторе:

Популярный биохакинг: 3 приема, которые сделают вашу жизнь лучше — здесь и сейчас

Юлия Энхель

Президент международной компании ENHEL Group и основатель лучшей инновационной клиники в России ENHEL Wellness Spa Dome.

Фото: Гетти Изображений

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии