Правда ли, что от алкоголя толстеют, и можно ли этого избежать

Употребление алкогольных напитков вредит фигуре или это миф? Допустим ли алкоголь в умеренном количестве, или лучше совсем отказаться от спиртного?

В некоторых диетах употребление алкоголя не ограничивается дозой, и их прием (например, в средиземноморской диете), в других — строго запрещен. Разбираемся в мифах и фактах, применяемых с употреблением алкоголя, вместе с нутрициологом, диетологом, Еврокомиссией Диетологов РФ, основателем Центра Дистанционного образования «Школа Диетологов» Ксенией Пустовой.

Что происходит с организмом при употреблении алкоголя?

Любое количество употребляемых спиртных напитков в той или иной степени на здоровье. Почти все системы организма ощущают негативное воздействие алкоголя:

Желудок и поджелудочная железа. Повреждаются и покрываются клетками внутренней поверхности органов пищеварения. В результате происходит процесс всасывания заболеваемости; может возникнуть рези в животе, гастрит, сахарный диабет, панкреатит, рак желудка.

Печень. Этот орган наиболее беззащитен перед употреблением алкоголя. Он оказывает прямое токсическое воздействие, активизируя иммунные клетки печени, которые е же жа Регулируйте проникновение в духовность, используя стеатоз, стеатогепатит, фиброз и цирроз печени .

Сердечно-сосудистая система. Алкоголь запускает растворять биологические жиры, как бы стирать защитный слой жиров с поверхности эритроцитов. Это может привести к кровотечению сгустков крови, приводящему к сосудам, затруднению закупорки крови, нередко — к инсультам и инфарктам.

Мозг и нервная система. Алкогольная интоксикация — любая степень нарушения с нарушением доступа кислорода в Мозг, обнаруживаются его клетки и ухудшение работы нервной системы.

Почки. Происходит значительное нарушение их выделительной функции.

Система иммунитета. Алкоголь значительная выработка эритроцитов и развитие высокой плотности.

Мышцы и кожа. Системное употребление спиртного приводит к охвату мышц и кожных заболеваний.

Взаимосвязь между употреблением алкоголя и изменением веса: мифы и факты

Миф №1. Алкоголь сам по себе не калориен.
Факт: Алкоголь обладает довольно высокой энергетикой, Стимулирует Апетит, Увеличивает Риск Передания.

Миф №2. Красное вино полезно.
Факт: в 2014 году ученые разрушили миф о положительном воздействии на здоровье .

Миф №3. Лишние килограммы прибавляет закуска, а не выпивка.
Отчасти утверждение верно, так как орган тратит много калорий на переработку крепкого спирта, однако нарушение потенциально происходит в любом случае, независимо от типа алкоголя. Например, после рюмки водного органа не переключать жирораспределение жира в течение 6-9 часов, зато «с радостью» добавляет запасы из любых источников.

Употребление спиртных напитков в таблетках эффективная индивидуальная ориентация на индивидуальную коррекцию фигуры. Он ухудшает качество синтеза мышечного белка, вырабатывает повышенный уровень гормона роста, что негативно влияет на прирост мышечной массы и волокна новых клеток мышц.

При выведении состава спиртового раствора, проверки задерживаются. Поэтому алкоголь в любом количестве вреден. И, прежде всего, для мозга и включает в себя организм.

Мини-гид по алкогольным напиткам и их калорийности

Как было сказано выше, безобидного алкоголя не существует. Любые его дозы и типы негативных свойств на здоровье. Качественное спиртовое только потому предпочтительнее, что содержит меньше вредных дополнительв. Любой алкоголь ухудшает внешний вид, а значит — вреден для фигуры. Однако по поводу калорийности спиртных напитков важно, что можно получить, какие из них более безобидны для веса, а какие — опасны.

Энергетические белки на 100 г алкоголя (в ккал):

• любит — 300-350 ккал;

• крепкие напитки (ром, водка, виски, джин) — 250;

• крепленовое вино — 200-250;

• бренди, коньяк — 175;

• фахверковое вино — 100-150;

• пиво — 100;

• сухое красное вино — 65-87;

• сухое белое вино — 60-85.

Советы по употреблению спиртного с наименьшим вредом для здоровья и фигуры

Существует безопасная доза алкоголя для организма, установленная ВОЗ. Объем — десять граммов этанола (чистого). Такая доза именуется напиток/юнит. Для крепкого алкоголя — 45 мл, пива — 330 мл, вина (сухого) — 150 мл.

Неопасное количество спиртных напитков (в день):

• мужчины — 4 дозы (или три фужера сухого вина, 1 л пива, 100 г водки);

• женщины — 3 дозы (или 0,5 л пива, два фужера сухого вина, 80 г водки).

Несмотря на это, любая доза глюкозы оказывает отрицательное влияние на здоровье и высокую степень лишнего веса из-за нарушения обменных процессов. Таким образом, самый лучший результат будет абсолютно безопасным спиртным напиткам из употребления.

Вам пригодится

Интеллектуальная скакалка с электронным счетчиком калорий

Скакалка беспроводная электронная

Интеллектуальная счетка с измерительным счетчиком калорийУзнать цену

Об эксперте:

Ксения Пустовая

Нутрициолог, диетолог, член национального общества диетологов рф, центр дистанционного образования «школа диетологов».

Фото: Гетти Изображений