Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Правила стройности, о которых молчат

 0    230  10 месяцев назад

Нередко стройная фигура и размер одежды XS становится самой настоящей идеей фикс, от которых многие молодые девушки и женщины никак не могут избавиться. Часто это приводит к неправильному питанию, изнурительным тренировкам, истощениям, гормональным нарушениям, а порой все заканчивается даже психическими заболеваниями по типу анорексии или булимии.

Но на самом деле сбросить лишний вес намного проще, чем мы себе представляем. В этом помогут простые правила и советы, которые доступны всем. Главное — регулярность и искреннее желание. Перед началом лучше проконсультироваться с доктором, ведь некоторые особенности организма могут привести к непоправимым последствиям.

Начинайте утро с воды. Важно запустить желудок сразу после пробуждения, чтобы он был готов к последующему приему пищи. Вы можете пить теплую, холодную воду, с огурцом, лимоном, имбирем или медом — все зависит от ваших вкусовых предпочтений. Выпейте один стакан за 20 минут до завтрака.

Никогда не запивайте. Мы привыкли есть и пить одновременно. Это вредно не только для фигуры, но и для состояние всего желудочно-кишечного тракта. Лучше отказаться от любых напитков, даже воды, на 30 минут после приема пищи. Это поможет еде усваиваться намного быстрее, проще и с пользой для тела.

Любите контрастный душ. Специалисты постоянно говорят, что это действительно полезная и эффективная процедура. Она помогает улучшить цвет кожи, ускорить обмен веществ, а так же провести эффективную профилактику пресловутого целлюлита. Но не стоит принимать такой душ сразу после приема пищи или если у вас есть противопоказания.

Правила стройности, о которых молчат

Не наедайтесь. Чувство полного насыщения доходит до мозга намного медленнее, чем мы привыкли себе представлять. Как правило, нужно 15-20 минут, чтобы вы смогли осознать, что вам достаточно еды. Поэтому диетологи советуют вставать из-за стола с чувством совсем легкого голода.

Полюбите картофель. Многие диетологи уверены, что от него нужно отказаться. Но на самом деле без картофеля не обойтись. Но не нужно его жарить, лучше всего запечь или приготовить в мундире.

Тщательно пережевывайте. В таком случае вашему желудку будет намного легче переварить всю полученную пищу. И тем самым это процесс будет очень быстрым и простым, без тяжести и боли.

Никакого сахара. Чай, кофе и другие подобные напитки лучше употреблять без сахара. Такой отказ намного проще, чем вы можете себе представить. Зато это очень полезно, а со временем вы поймете, что они и сами по себе очень вкусные.

Правила стройности, о которых молчат

Зеленый чай. В нем больше кофеина, чем в кофе, поэтому натуральный зеленый чай прекрасно бодрит. Выпивайте 1-2 чашки в день и вы заметите, что стали намного бодрее.

Физические нагрузки. Ваш лучший друг — не изнурительные тренировки и кроссфит. Пешие прогулки или катание на велосипеде — то, что доступно, эффективно, и не требует огромных затрат.

Вода. Поставьте на рабочем столе бутылку или стакан с водой. Так вы всегда будете помнить о том, что вам нужно поддерживать водный баланс. Это важно для здоровья, хорошего самочувствия и здорового веса.

Источник


 0   
Комментарии