Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Правильное взвешивание — всё, что должен знать каждый!

 0    382  4 недели назад

Правильное взвешивание - всё, что должен знать каждый!

Часто вы спрашиваете у меня про мой вес, но честно я за ним вообще не слежу. Обычно вешу примерно 50 — 53 кг.

Какие критерии для меня важнее:

✔️ Мой личный комфорт в теле;

✔️ Как я выгляжу;

✔️ Как сидит привычная одежда.

Личные ощущения я выделила на первое место, потому что сколько бы я не весила, если мне не комфортно, то я сразу пойму, что набрала пару лишних килограмм.

Я начинаю испытывать жуткий дискомфорт, поэтому довольно быстро реагирую, если такое присходит.

Обычно у меня ходят туда-сюда 2-3 кг, часто такие качели характерны для женского пола, потому что у нас вес может зависеть от цикла. Если вы замечаете за собой такую особенность, то не начинайте эксперименты в питании в предверии "тех самых" дней. Организм все равно задержит воду, будете сильно раздражаться из-за изменений в привычном питании, в итоге разочарованно все забросите. Лучше дождаться окончания цикла и приступить к изменениям и контролю за весом, когда ваш организм будет в наилучшей для него фазе.

Теперь давайте расскажу вам некоторые факты про взвешивание:

✔️ Есть мнение, что не стоит взвешиваться чаще одного раза в неделю. Однако, было проведено 2-летнее исследование на 162 людях с лишним весом, которые худели и взвешивались ежедневно. Их результаты были лучше, чем у тех, кто взвешивался реже.

Я считаю, тут многое зависит от конкретного человека, и нужно распознать зациклитесь ли вы на весе и получите неудовлетворение от постоянного контроля. Либо получите дополнительную мотивацию.

✔️ Взвешиваемся мы всегда по утрам, после утреннего туалета и до приема жидкости и пищи. Оптимальный вариант без одежды либо в нижнем белье.

✔️ При ежедневном взвешивании не нужно зацикливаться на постоянном колебании веса — это нормально, так как будет "ходить" вода. Главное, что должна быть тенденция снижения веса по отношению к каждой неделе. Именно поэтому во многих источниках советуют взвешиваться раз в неделю в один и тот же день.

А вы следите за своим весом? Часто взвешиваетесь? Как определяете, что уже поднабрали лишнего или такого не бывает?

Источник


 0   
Комментарии