Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Про “перекус”, который практически не повышает сахар. Мой выбор

 0    386  1 месяц назад

Здравствуйте!

С течением времени я прочувствовал на себе и осознал важность режима во всем. Режим дня, сна и отдыха, питья, прогулок, занятий спортом и конечно же — приема пищи, все это действительно составляет основу и прочный фундамент стабильной компенсации при сахарном диабете. Я стараюсь придерживаться 3-х разового питания, однако бывают объективные ситуации, когда перекус просто необходим. Например, перед занятиями спортом, или посещением каких-либо мероприятий, корректирующих ваш график. В таких случаях не хочется делать дополнительные уколы инсулина.

Про "перекус", который практически не повышает сахар. Мой выбор

1. Сыр.

2. Огурцы.

3. Яйца.

4. Мясо.

5. Рыба.

6. Маслины.

7. Грибы.

Употребление перечисленных продуктов в небольшом количестве при изначально нормальном уровне сахара, существенно его не повысит. А физическая активность может даже привести его в норму.

Про "перекус", который практически не повышает сахар. Мой выбор

Больше всего мне нравится (если я заранее знаю, что придется перекусывать) приготовить небольшую порцию салата из указанных ингредиентов, заправив его оливковым маслом.

Это наиболее простые варианты. В одной из статей я рассказывал, например, про роллы из огурца, которые так же могут быть использованы в качестве такого перекуса.

Важно понимать, что смысл перекуса заключается не в том, чтобы занять свободное время приемом пищи или чаепитием (как это обычно бывает в офисах), а действительно дать организму необходимые ему калории и вещества, а так же чувство насыщения.

Про "перекус", который практически не повышает сахар. Мой выбор

Что точно не подойдет человеку с сахарным диабетом для перекуса, так это мучное, хлебо-булочное и злаковое. Мало того, что от этого сахар стремительно взлетит вверх, так еще и чувство голода никуда не денется, а наоборот разыграется аппетит. Лично я бы еще в этот список добавил и фрукты.

В любом случае, важно не злоупотреблять перекусами в течение дня и, конечно же, постоянно контролировать уровень сахара.

Желаю всем чувствовать себя сытыми! До новых встреч!

Источник

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии