Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Продукты, которые желательно есть каждый день после 60 лет

 0    938  2 месяца назад

Здравствуйте.

В наши дни довольно сложной задачей является уберечь своё здоровье и не иметь никаких проблем с ним в дальнейшем. Многие заблуждаются, что в пожилом возрасте можно позволить себе что захочется и получать удовольствие. Но на самом деле это не так и чем старше вы становитесь, тем пристальней стоит следить и контролировать своё здоровье.

Существует ряд продуктов, которые помогут вам снизить риски возникновения заболеваний. О них и пойдет речь в данной статье.

Продукты, которые желательно есть каждый день после 60 лет

Конечно, хоть они и полезны, но в большом количестве могут навредить вашему организму. Поэтому необходимо соблюдать меру и по возможности проконсультироваться со своим врачом.

Крупы 🍚

Каши являются очень полезными для нашего организма. В них содержится большое количество клетчатки. Рекомендуется меньше употреблять макароны и заменять их именно на каши. Если не хотите отказываться от макарон, то выбирайте их из твердых сортов муки.

Растительные масла 💧

Оливковое масло может отлично подойти для подогрева или готовки блюд, так как при нагревании не выделяет канцерогенов.

Также полезно льняное масло, которое содержит тиопролин — антиоксидант, нейтрализующий нитраты.

Орехи 🌰

Орехи будут очень полезны для организма, в особенности для улучшения работы сердечно-сосудистой системы за счёт высокого содержания полезных жирных кислот.

Фрукты и овощи 🍏🍅

Хоть это и очевидно, но я думаю вы согласитесь, что мало кто ест овощи и фрукты в достаточных для организма количествах.

Овощи и фрукты отлично помогают в работе пищеварения и содержат большое количество витаминов и минералов.

Морепродукты 🐟

Много кто любит жирное и жареное мясо, но оно является очень вредным для здоровья и сказывается негативно на нем. Но морепродукты могут стать отличным его заменителем. Они содержат необходимый для организма белок, который привыкли получать из мяса. Также стоит отметить содержание в них большого количества кислот, таких как омега-3 и омега-6.

Источник


 0   
Комментарии