Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Продукты, от которых у вас растет живот

 0    141  4 недели назад

Давайте выясним, какие продукты необходимо исключить из рациона, чтобы навсегда избавиться от жизненного жира.

Продукты, из которых растет ваш живот

Живот – одна из самых проблемных зон фигуры; излишки жира остаются там особенно долго. А для этого вам нужно приложить двойные усилия в тренажерном зале и сократить количество потребляемых калорий. Однако британский специалист по похудению уверен: достаточно исключить из рациона ряд продуктов и сантиметры от талии уйдут даже без изнурительных тренировок.

Продукты, из которых растет ваш живот

Британский журналист по вопросам питания, врач и писатель Майкл Мосли рассказал Express.co.uk, как регулировать питание, чтобы желудок больше не был проблемной зоной навсегда. «Даже самые худые люди могут страдать от жира на животе, и часто жировой слой в этой области является самым нездоровым», – отмечает эксперт. Мосли говорит о висцеральном жире, окружающем жизненно важные органы в брюшной полости. Он находится внутри, под мышцами живота, и его сложно сжечь стандартными методами. Опасность такого жира заключается в том, что он может вызвать воспаление, а также сердечно-сосудистые заболевания, атеросклероз и нарушения обмена веществ, включая потерю чувствительности к инсулину и диабет 2 типа.

К счастью, недавние исследования показали, что вы можете сжечь этот жир, просто изменив свой рацион. «Чтобы избавиться от жира на животе, вам нужно сначала отказаться от сахара», – сказал Мосли. Следует запретить не только различные сладости, но и ряд других продуктов (в основном так называемые быстрые углеводы), в которых содержится много сахара .

Продукты, из которых растет ваш живот

«Итак, ограничьте потребление продуктов и напитков, содержащих более пяти процентов сахара. Их можно есть не чаще двух раз в неделю », – советует эксперт. Помимо очевидных шоколадных конфет, выпечки, мороженого, чипсов и содовой, в список нежелательной еды входят белый рис, белый хлеб, макароны с мукой высокого качества, фасованные соки и даже ассортимент фруктов: манго, бананы, виноград.

Быстрые углеводы Майкл Мосли рекомендует заменить медленные. Так что вместо белого лучше использовать коричневый рис, а вместо макарон – киноа или гречку .

Продукты, из которых растет ваш живот

Что касается специфических диет, Майкл отдает предпочтение Средиземноморью, называя его «одним из самых здоровых». Эта диета включает жирную рыбу, много овощей, фруктов, орехов, цельнозерновых продуктов, курицы, яиц, сыров, йогурта и оливкового масла.

Фото: Getty Images

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии