141Давайте выясним, какие продукты необходимо исключить из рациона, чтобы навсегда избавиться от жизненного жира.
Живот – одна из самых проблемных зон фигуры; излишки жира остаются там особенно долго. А для этого вам нужно приложить двойные усилия в тренажерном зале и сократить количество потребляемых калорий. Однако британский специалист по похудению уверен: достаточно исключить из рациона ряд продуктов и сантиметры от талии уйдут даже без изнурительных тренировок.
Британский журналист по вопросам питания, врач и писатель Майкл Мосли рассказал Express.co.uk, как регулировать питание, чтобы желудок больше не был проблемной зоной навсегда. «Даже самые худые люди могут страдать от жира на животе, и часто жировой слой в этой области является самым нездоровым», – отмечает эксперт. Мосли говорит о висцеральном жире, окружающем жизненно важные органы в брюшной полости. Он находится внутри, под мышцами живота, и его сложно сжечь стандартными методами. Опасность такого жира заключается в том, что он может вызвать воспаление, а также сердечно-сосудистые заболевания, атеросклероз и нарушения обмена веществ, включая потерю чувствительности к инсулину и диабет 2 типа.
К счастью, недавние исследования показали, что вы можете сжечь этот жир, просто изменив свой рацион. «Чтобы избавиться от жира на животе, вам нужно сначала отказаться от сахара», – сказал Мосли. Следует запретить не только различные сладости, но и ряд других продуктов (в основном так называемые быстрые углеводы), в которых содержится много сахара .
«Итак, ограничьте потребление продуктов и напитков, содержащих более пяти процентов сахара. Их можно есть не чаще двух раз в неделю », – советует эксперт. Помимо очевидных шоколадных конфет, выпечки, мороженого, чипсов и содовой, в список нежелательной еды входят белый рис, белый хлеб, макароны с мукой высокого качества, фасованные соки и даже ассортимент фруктов: манго, бананы, виноград.
Быстрые углеводы Майкл Мосли рекомендует заменить медленные. Так что вместо белого лучше использовать коричневый рис, а вместо макарон – киноа или гречку .
Что касается специфических диет, Майкл отдает предпочтение Средиземноморью, называя его «одним из самых здоровых». Эта диета включает жирную рыбу, много овощей, фруктов, орехов, цельнозерновых продуктов, курицы, яиц, сыров, йогурта и оливкового масла.
Фото: Getty Images
- Хотите связаться со мной?
