Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Прожить на 7 тысяч рублей в месяц. День 5-й: овсянка – наше всё

 0    411  9 месяцев назад

Прожить на 7 тысяч рублей в месяц. День 5-й: овсянка - наше всё

Завтракал в 10 часов. Овсянкой. Так рано я обычно не завтракаю. Но вчера у меня был разгрузочный день. Прожил на одной воде с 20:00 понедельника до 10:00 среды. Итого 38 часов. Я каждую неделю голодаю по вторниками. Минимум 24 часа, максимум 40, в зависимости от самочувствия. На следующий день стараюсь не перегружать организм, сижу на овсянке.

Утром встал на весы – 86,8 кг. Мне осталось сбросить 800 г, чтобы покинуть категорию ожиревших и влиться в группу людей с избыточной массой тела. Далеко не идеал, но первый шаг пройден. В августе 2019 г., я весил 98,5 кг. За полтора года неспешного похудания сбросил 12 кг. А куда спешить? Быстро сбросишь, потом также быстро наберешь, да еще с добавкой. А если вот так неторопливо, не форсируя, то никаких неприятных неожиданностей.

Утром сварил себе овсянку на воде и без соли. Но даже с голодушки такая чересчур простая, хотя и полезная, пища в меня не лезет. Добавил две ложки клубнично-инжирного варенья. Это Лена себе варит к чаю из замороженных ягод и фруктов. У нас в морозильной камере этого добра достаточно. Клубника еще с позапрошлого года – заготовили так много, что не смогли съесть. А инжир – урожай прошлого года. Его столько было, что мы вместе с гостями не смогли справиться. Попробовали заморозить и оказалось, что это успешное действие. Лена варит его 5 минут вместе с клубникой и получается очень вкусно.

Лена тоже присоединилась к моей овсянке. А я через 3 часа снова проголодался и повторил подход к обеденному столу. Только на этот раз к овсянке я добавил салат.

Прожить на 7 тысяч рублей в месяц. День 5-й: овсянка - наше всё

Салат придумала Лена. Пока он еще без названия.

Прожить на 7 тысяч рублей в месяц. День 5-й: овсянка - наше всё

Она вчера себе такой готовила, а я глотал слюнки. Сегодня попросил приготовить для меня. Вкус непривычный, но мне очень понравилось.

На ужин в дело пошел брикет мороженного филе минтая. Лена сначала собиралась сделать из него рыбные котлеты, а потом пошла по простому пути. Порезала на кусочки, перемешала с гречневыми хлопьями, добавила 3 яйца и много специй. И запекла все в духовке.

Прожить на 7 тысяч рублей в месяц. День 5-й: овсянка - наше всё

Получилось неплохо. Я попросил добавить мне к рыбе рис и салат из морской капусты.

Прожить на 7 тысяч рублей в месяц. День 5-й: овсянка - наше всё

Ужин был ранний, может быть, придется сделать еще один подход к столу. А может быть отобьюсь яблоком.

Чтобы уложиться в бюджет (14 тысяч на продукты в месяц или 3300 в неделю), нам надо потратить за четверг-пятницу не более 190 рублей. У нас еще остались овощи и яблоки, одна скумбрия, яйца и полбутылки кефира. Не считая того, что эту рыбную запеканку мы будем есть завтра на обед.

Утром я рассказывал, как мы ездили с Леной в средневековый армянский монастырь Сурб-Хач и познакомились там с парочкой дружелюбных котиков.

Прожить на 7 тысяч рублей в месяц. День 5-й: овсянка - наше всё

Предыдущие статьи по теме:

Источник

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии