Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Простой домашний тест, который определит в вас долгожителя

 0    60  2 месяца назад

Исследования показали, что простой тест, скорее всего, может предсказать, как долго вы проживете. Попробуйте дома.

Простой домашний тест, который определит, что вы долгожитель

Внедрение разнообразных привычек образа жизни в свой распорядок дня, от здорового питания до «социальных упражнений», действительно может увеличить продолжительность жизни человека. Было доказано, что некоторые виды спорта немного более продуктивны, чем другие с точки зрения продления жизни, и тем, кто обеспокоен своим здоровьем, следует обратить внимание на данные, полученные в результате новых исследований .

Однако большая часть вопроса о продолжительности жизни также зависит от текущих данных. Итак, если вы хотите проверить, как долго вы проживете и насколько гармоничным и комфортным будет ваш процесс старения, вы можете попробовать тест доктора Мосли – он поможет вам сориентироваться в перспективах долголетия.

Простой домашний тест, который определит, что вы долгожитель

Доктор Майкл Мосли – бывший врач, ставший журналистом и телеведущим. Он специализируется на всевозможных гипотезах, связанных со здоровьем, любит опровергать общепринятые рекомендации и популяризировать новейшие научные идеи, основанные на последних исследованиях.

В 2019 году Мосли говорил о том, что стояние на одной ноге может рассказать вам о здоровье больше, чем вы думаете. Репортер посоветовал стоять на одной ноге, если вам интересно, насколько вы здоровы. «Это звучит странно, но время, в течение которого вы можете стоять на одной ноге, является мощным предиктором того, как долго вы проживете и насколько здоровы», – написал Майкл.

Простой домашний тест, который определит, что вы долгожитель

Теперь доктор открыл еще один простой тест на долголетие. Вы легко можете сделать это дома – вам просто понадобится стул. Доктор Мосли объяснил, как это сделать: «Для этого теста вы должны сесть в кресло без подлокотников и посмотреть, сколько раз вы можете перейти от сидения к стоянию за одну минуту». Вы можете быть удивлены, но этот более простой тест подтвержден исследованиями. Майкл объяснил: «Исследователи, начавшие свой эксперимент в 1999 году, обнаружили, что участники, которым удалось сделать это [встать со своих стульев] более 36 раз, вероятность того, что они были живы на 13 лет позже, была вдвое выше, чем у тех, кто был там. Им удалось только вставать 23 раза ». В исследовании, проведенном Советом по медицинским исследованиям, приняли участие 2760 мужчин и женщин в возрасте от 50 лет и старше.

Простой домашний тест, который определит, что вы долгожитель

Ученых интересовало не только то, как часто испытуемые могут вставать со своих стульев. Команда также рассмотрела такие задачи, как стоять на одной ноге с закрытыми глазами и измерять хват. Проведя первоначальные тесты, исследователи повторно обследовали субъектов 13 лет спустя. Собранные данные показали, что результаты этих простых тестов предсказывают вероятность смерти от рака или сердечного приступа.

Вы также можете повторить тест стоя на одной ноге дома. Доктор Мозли рекомендует сделать следующее: «Найдите друга с секундомером. Положите руки на бедра, встаньте на одну ногу и закройте глаза. Прекратите отсчет времени, как только начнете терять баланс. В среднем делайте три попытки ». Исследование 1999 года показало, что у тех, кто простоял две секунды или меньше, вероятность смерти в следующие 13 лет была в три раза выше, чем у тех, кто мог стоять на одной ноге, не теряя равновесия в течение 10 секунд и более. «В 40 лет вы должны стоять не менее 13 секунд. В 50 лет вы будете чувствовать себя хорошо, если будете бездействовать более восьми секунд. В возрасте 60 лет и старше вы, вероятно, сможете выдержать около четырех секунд», – сказал доктор . Майкл в статье для Daily Mail.

Фото: Getty Images

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии