Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Простой и бесплатный тест на здоровье вашего сердца. Проверьте себя

 0    55  2 месяца назад

Простой и бесплатный тест на здоровье вашего сердца. Контролировать себя

По мнению кардиологов, то, насколько быстро человеку удается подняться на четыре лестничных пролета, может быть индикатором здоровья его сердца. Мы расскажем, как быстро себя проверить.

Простой и бесплатный тест на здоровье вашего сердца. Контролировать себя

Университетская больница Ла-Корунья в Испании провела исследование, в ходе которого было определено, как проще всего проверить здоровье сердца. Первоначально каждый из 165 участников исследования ходил или бегал по беговой дорожке до изнеможения, и их физическая активность измерялась в метаболических эквивалентах (МЕТ) – МЕТ принималось как количество упражнений, которое соответствует состоянию отдыха конкретного человека.

После короткого отдыха исследовательская группа поднялась на четыре лестничных пролета (60 ступенек) в быстром темпе, но не в спешке, а затем повторно измерила свои МЕТ. Участники, поднявшиеся по лестнице менее чем за 40–45 секунд, набрали более 9–10 МЕТ. Те же испытуемые, которым понадобилось 1,5 минуты или более, чтобы подняться по лестнице, достигли менее 8 МЕТ.

Прошлые исследования показывают, что достижение 10 МЕТ на тесте с физической нагрузкой связано с низким уровнем смертности (1% или меньше в год или 10% в течение 10 лет), в то время как низкие МЕТ связаны с уровнем смертности от 2 до 4% в год или 30% через 10 лет.

Кроме того, визуализация функции сердца во время тестов показала, что 58% участников, которым потребовалось более 1,5 минут, чтобы подняться по лестнице, во время исследования испытывали проблемы с сердцем. Это упражнение довольно быстро увеличивает частоту сердечных сокращений, а также может возникнуть боль в груди или одышка, если у вас есть сердечно-сосудистые проблемы, такие как закупорка сердечной артерии.

Таким образом, возможность подняться на четыре лестничных пролета менее чем за минуту – показатель хорошего здоровья сердца. Если вам нужно больше полутора минут, чтобы подняться на четыре лестничных пролета, обратитесь к врачу.

Конечно, этот метод самоконтроля не может заменить полноценное медицинское обследование, измерения ЭКГ и другие медицинские обследования. Врачи признают, что проблема этого метода в том, что он не стандартизирован: тип лестницы, скорость подъема и время могут варьироваться. Этот метод также не подходит для пациентов с ограниченной подвижностью и пожилых людей, а также для людей с проблемами суставов.

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии