Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Рацион на 1050 калорий (день 47)

 0    647  8 месяцев назад

Комментарии к подобным статьям — рационам чаще всего выглядят так:

"Это не похудин!"

"Ты только потолстеешь! "

ну и все такое подобное.

Пока комментаторы так думают, я худею. За 11 дней минус 1 кг 400 грамм. При этом по субботам у меня чит мил, когда я ем, что хочу и сколько хочу. А еще бывают перебои с водой, не всегда пью норму. И работает! Худеется.

На этой прекрасной ноте продолжим.

Сегодня рацион лайт! Почти без перекусов, калорий мало, но это было очень вкусно! Особенно салатик на ужин!

Завтрак: яичница из 2х больших яиц, булгур вареный 125 грамм и корейская морковка 50 грамм (сами готовим, рецепт есть в блоге).

Обед: рис с овощами 150 грамм, огурцы кислый рассол 100 грамм, говяжья котлета (только мясо постное + лук приготовлена на гриле).

Ужин: буженина из филе индейки 130 грамм (готовлю в мультиварке), салат из свеклы (150 грамм), чернослива 35 грамм и творога 30 грамм (творог взбивается с добавлением воды и горчицы).

Чернослив всегда замачиваю минут на 5 и промываю после. Свеклу запекаю в фольге, так вкуснее.

Перекус — небольшое яблоко, забыла сфоткать, но думаю все знают как выглядят яблоки : )))

Активность: прогулка на 30 минут бодрым шагом + 25 минут бег на дорожке + 15 минут растяжки.

КБЖУ РАЦИОНА

Калории 1056

Белки 69

Жиры 28.5

Углеводы 136

В соотношении пропорций углеводов много, НО я некоторые дни делаю высокоуглеводными, а другие более белковыми.

Другие статьи, которые могут вам понравиться:

Источник


 0   
Комментарии