Рацион на 1050 калорий (день 53)

Вы удивитесь, но это сытно…1050 калорий!!! Как???

Могу сказать, что я была готова и от ужина отказаться, но поела развлечения ради. Ну и потому что был риск, что все равно захочу есть поздно ночью.

На удин приготовила красивейший и вкуснейший салат!

В общем, новый формат продолжает меня радовать. Сытно, низкокалорийно, много белка, бывают углеводные дни, а также чит мил раз в неделю. И пока я вижу что в плане снижения веса это работает. Но точные выводы потом.

Сейчас рацион на 1050 калорий.

Завтрак: яичница с грибами и рыба (60 грамм). Картинка завтрака, которая была у меня в голове и то, что получилось — совершенно разные))) Как — то с красотой не задалось. Но ужин все искупил)

Обед: рыбные котлеты 150 грамм (готовлю так — отвариваю рыбу, у меня был тунец, разбираю ее от костей, вбиваю 1 яйцо и доабвляю мелко нарезанный лук, все это в блендер. Обжариваю на оливковом масле с двух сторон и немного тушу, чтобы лук доготовился. итого имеем рыбные котлеты без муки). + салат с маслом.

Перекусы: творожная запеканка 120 грамм без муки и помело 150 грамм. Второй перекус — яблоко.

Ужин: можно я назову его королевский? : )

салатный микс — руккола, листья салата, базилик, сыр с плесенью 50% — 40 грамм, куриная грудка на гриле — 50 грамм. Заправка — оливковое масло.

Я очень довольна этим днем! Считаем КБЖУ:

Калории 1063

Белки 98

Жиры 53

Углеводы 51

Углеводов мало, завтра будет много. Я специально делаю такие качели, чтобы посмотреть результат, пока все нравится.

Другие статьи, которые могут вам понравиться

Источник