220Вы удивитесь, но это сытно…1050 калорий!!! Как???
Могу сказать, что я была готова и от ужина отказаться, но поела развлечения ради. Ну и потому что был риск, что все равно захочу есть поздно ночью.
На удин приготовила красивейший и вкуснейший салат!
В общем, новый формат продолжает меня радовать. Сытно, низкокалорийно, много белка, бывают углеводные дни, а также чит мил раз в неделю. И пока я вижу что в плане снижения веса это работает. Но точные выводы потом.
Сейчас рацион на 1050 калорий.
Завтрак: яичница с грибами и рыба (60 грамм). Картинка завтрака, которая была у меня в голове и то, что получилось — совершенно разные))) Как — то с красотой не задалось. Но ужин все искупил)
Обед: рыбные котлеты 150 грамм (готовлю так — отвариваю рыбу, у меня был тунец, разбираю ее от костей, вбиваю 1 яйцо и доабвляю мелко нарезанный лук, все это в блендер. Обжариваю на оливковом масле с двух сторон и немного тушу, чтобы лук доготовился. итого имеем рыбные котлеты без муки). + салат с маслом.
Перекусы: творожная запеканка 120 грамм без муки и помело 150 грамм. Второй перекус — яблоко.
Ужин: можно я назову его королевский? : )
салатный микс — руккола, листья салата, базилик, сыр с плесенью 50% — 40 грамм, куриная грудка на гриле — 50 грамм. Заправка — оливковое масло.
Я очень довольна этим днем! Считаем КБЖУ:
Калории 1063
Белки 98
Жиры 53
Углеводы 51
Углеводов мало, завтра будет много. Я специально делаю такие качели, чтобы посмотреть результат, пока все нравится.
Другие статьи, которые могут вам понравиться
