Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Раньше я на ночь обжиралась. Сейчас — нет. Делюсь, как!

 0    681  4 месяца назад

Добрый день, читатели моего блога!

Когда я работала в офисе, я часто приходила домой очень поздно.

И не важно, где я проводила вечер. На тренировке в спортзале или на вечеринке с друзьями или засидевшись на работе, я всегда была очень голодной.

Мне сильно хотелось есть, что одним кусочком полезных отварных овощей не ограничивалась.

Каждый раз твердила себе: "Сейчас съем один кусочек рыбы и баста!"

Но все время происходила одна и та же история. Сначала съедала полезных овощей, потом немного рыбы, потом кусок хлеба с маслом, потом еще пирог.

Аппетит был настолько сильный и неуправляемый, что могла очнуться, а на часах 23.00. Конечно, после сытного ужина я еле-еле шла в душ и крепко засыпала с полным животом еды.

Раньше я на ночь обжиралась. Сейчас - нет. Делюсь, как!

Меня мучили ужасы по ночам.

Утром просыпалась опухшей, с помятым лицом. Быстро красилась, пила кофе.

Эта история повторялась как в кино "День сурка".

Я задавала себе раньше этот вопрос. Неужели у меня такая слабая воля!

Когда пошла учиться на нутрицилога, я разобралась в этом механизме.

Делюсь с вами.

Вечером активизируются дофаминовые рецепторы. Дофамин это гормон радости. Вечером работа завершается и радости больше.

Подписывайтесь на мой блог! Ставьте палец вверх!

Дофамин обещает счастье и побуждает к желанию изучать что-нибудь новое.

Поэтому так сложно оторваться от книжки перед сном: "Сейчас дочитаю еще одну страницу и спать," — обещаю я себе. Упс, и уже 3 часа ночи

"Сейчас только посмотрю на вишневый торт. Вдруг, еще не застыл крем". Боже, как вкусен этот торт в три часа ночи. Как весело его есть!

Бокал вина с подругой интереснее выпить вечером, а не в 12.00 часов дня.

Раньше я на ночь обжиралась. Сейчас - нет. Делюсь, как!

Как бы я себя раньше не ругала, каждый вечер повторялось одно и тоже.

Знакомая картинка?

Что тут можно сделать?

Ложусь спать в 22.00. Пусть дофамин подарит мне красивый сон.

Сложно заставить себя лечь спать вечером? Давайте обманем мозг. Выключаю верхний свет, телевизор, отключаю интернет на телефоне. Зажигаю свечи и джаз. Расслабляюсь. Переключаю гормоны на режим отдыха и релакса.

Раньше я на ночь обжиралась. Сейчас - нет. Делюсь, как!

Заменяю еду другими удовольствиями. Сексом, танцами, вечерней прогулкой или ванной со свечами, музыкой и аромамаслами.

Обманываю свой мозг с помощью чашки ароматного чая из трав. Мята, мелисса, дольки апельсина и гвоздика и корица. Завариваю в термосе. Пью горячим и без меда.

Еще способ зарядиться дофамином. Это вкусный завтрак. Не сладкий завтрак, а белковый.

Раньше я на ночь обжиралась. Сейчас - нет. Делюсь, как!

У меня сейчас утро так проходит. Проснулась и иду на прогулку с Бусей, моим французским бульдогам. Летом это очень приятно. Гуляю больше для себя.

Изрядно проголодавшись, завтракаю. Яйца всмятку, огурчики из сада. Еще обожаю с утра кабачковые оладьи. В семье только я и ем кабачки.

С растопленным сливочным маслом очень вкусно.

Раньше я на ночь обжиралась. Сейчас - нет. Делюсь, как!

Делитесь в комментариях вашими способами, как получить гормоны радости.

Все рекомендации носят личный характер, при проблемах со здоровьем — обращайтесь к врачу.

Источник


 0   
Комментарии