Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Раскрыта лучшая диета для долголетия

 0    104  1 месяц назад

Раскрыта лучшая диета для долголетия

Ученые из Института Бака по изучению старения в США обнаружили диету, которая может значительно увеличить продолжительность жизни, пишет Express.

По мнению врачей, чрезмерное потребление углеводов создает большую метаболическую нагрузку на организм. Постоянный рост уровня сахара в крови приводит к увеличению веса, ухудшению обмена веществ и риску сердечно-сосудистых заболеваний. Избыток инсулина в крови приводит к высокому кровяному давлению, накоплению холестерина и раку.

По мнению американских ученых, по этой причине необходимо придерживаться низкоуглеводной диеты. Они назвали его «эликсиром молодости» и долголетия. Биологи пришли к выводу, что лучше всего придерживаться кетогенной или кето-диеты (диеты с высоким содержанием жиров и очень низким содержанием углеводов). По их словам, он способствует сохранению памяти, двигательных функций, а также увеличивает продолжительность жизни. Также диета положительно сказалась на состоянии добровольцев, больных сахарным диабетом 2 типа: они смогли похудеть и снизить уровень сахара в крови.

Вторым важным правилом долголетия ученые считают увеличение количества растительной пищи в рационе. Например, у любителей растительной пищи риск развития сердечно-сосудистых заболеваний во время наблюдения был на 16% ниже. К ним относятся сердечные приступы, инсульты и сердечная недостаточность.

Ранее было обнаружено, что люди, которые ели около пяти порций фруктов и овощей в день, имели самую долгую продолжительность жизни. В то же время метаанализ показал, что потребление крахмалистых овощей, например гороха, кукурузы, картофеля, не снижает риск преждевременной смерти респондентов.

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии