Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Рацион ребенка: что следует знать о правильном питании для самых маленьких?

 0    133  1 месяц назад

Организм маленького ребенка сильно отличается от организма мамы или папы, поэтому родителям следует позаботиться о том, чтобы обеспечить малышу соответствующее меню, адаптированное к его возрасту и потребностям. Важно знать, что ребенок в несколько лет — это не маленький взрослый. Специалисты клиники Промедицина в Уфе подробнее расскажут о традиционных ошибках многих родителей и правильном формировании рациона малыша по ссылке. При составлении его меню следует обращать внимание на важную роль, которую молоко все же играет в процессе интенсивного роста.

Рацион ребенка: что следует знать о правильном питании для самых маленьких?

Ради маленького животика

Юниор — хотя и намного меньше своих родителей — нуждается в 6 раз м количестве витамина D и в 4 раза большем количестве:

  • железа,
  • йода,
  • кальция,

чем взрослый. Важно отметить, что организм маленького ребенка часто не готов к еде, которую готовят для старших членов семьи. Питание родителей может быть недостаточным для них источником определенных минералов или витаминов. Стоит помнить, что животик малыша по-прежнему чувствителен и неправильное питание может негативно сказаться на его функционировании.

К тому же дети быстро растут, очень активны и каждый день приобретают много новых навыков. Для такого интенсивного развития им, среди прочего, необходимы минералы, в том числе ценный кальций. Его хороший источник, среди прочего, молоко. Именно поэтому, согласно рекомендациям специалистов, важную часть рациона ребенка в возрасте 1-3 лет должно составлять молоко, в том числе модифицированное молоко, и молочные продукты.

Почему молоко является важным элементом в рационе детей?

Меню малыша должно быть богато:

  • овощами,
  • фруктами,
  • крупами,
  • мясом,
  • рыбой.

Важным элементом рациона также должны быть молоко и кисломолочные продукты. Специалисты рекомендуют ежедневно включать в рацион ребенка 2 стакана молока, в том числе молочные смеси, и порцию молочных продуктов, таких как творог, йогурт или сыр. Они являются источником важных питательных веществ — витаминов и минералов, включая кальций, который, среди прочего, необходим для правильного развития костей и зубов ребенка. Также важно не переходить с материнского или модифицированного молока на коровье слишком рано. Коровье молоко отличается высоким содержанием кальция, но содержит мало минералов и элементов, таких как йод и железо, и витамина D, который важен для детей младшего возраста.

Правильно подобранный рацион поможет ребенку оставаться активным и продолжать познавать новый мир вокруг себя. Диета должна быть адаптирована с учетов возраста ребенка и его индивидуальных особенностей.

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Я профессиональный фитнес тренер и диетолог. Теперь я делюсь своими методами для похудения и правильного питания на просторах интернета. Будьте уверены, со мной вы похудеете без всяких проблем.


 0   
Комментарии