Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

результат эксперимента за неделю, вес упал уже более 30 кг

 0    501  11 месяцев назад

Всем привет. Я начал худеть с 16 сентября и вес был 117 500 .Сегодня подвожу итоги экспериментальной недели. Всю неделю увеличивал объём еды. Старался больше белка и больше фруктов с овощами. Честно признаюсь , сначала немного сомневался , что если прибавить калорий , да и сам объём еды, что кг будут уходить. В начале года в комментариях подсказали как правильней худеть. ОЧЕНЬ советую и комментарии читать, много дельных советов, которые действительно действуют . Вес после нового года был 88,500 кг , за праздники набрал хорошо. Но и за первую неделю , как раз с увеличение еды сбросил и что наел и даже больше. На последнем фото. вес на 11 января. Сегодняшнее меню смотрите ниже.

завтрак

На завтрак сегодня целая куча перепелиных варёных яиц , аж 165 грамм . И белка и жиров в достатке. Повторюсь для тех кто впервые на моём канале, яйца варятся не более 2 х минут , иначе все полезные свойство яйца потеряют.

перекус

На перекус сегодня хурма. Опять появилась вкусная, та которая твёрдая и внутри без косточек. Такая не вяжет рот. Много не стал съедать , половинки хватит.

обед

На обед сегодня варёная куриная грудка , чистым весом без костей 204 грамма и два помидора весом 176 грамм. Вроде и мясо и витамины. Кружка зелёного чая без сахара. Грудку варю без соли .

ужин

По совету хороших людей , решил на ужин добавлять , что то рыбное. Так как рыбу не очень хочется , сбегал за кальмарами. Цена , что минтай , что кальмары почти одинаковая .Варёных кальмаров в чистом виде получилось 262 грамма , плюс добавлю одно зелёное яблоко.

Вот и всё меню на сегодня. И по калориям наверное нормально и по весу не плохо. По крайне мере, голодным и злым не буду точно. А сейчас пойду на прогулку быстрым шагом. Погода сегодня класс, наконец то снег идёт . Теперь буду питаться не как раньше, чуток больше объёмом , но приёмов еды меньше . А позже сведу на 3 приёма.

ИТОГ , ЭКСПЕРИМЕНТ УДАЛСЯ!!!

Спасибо ,что дочитали до конца,ставьте класс,поддержите почти худышку в не легком деле,каждый класс это минус 10 грамм моего веса и плюс 100 к вашей карме.СПАСИБО!!!

Источник


 0   
Комментарии