Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Результаты десятой недели похудения на интервальном голодании

 0    235  3 недели назад

В последний день лета 2020 торжественно объявляю об очередном маленьком но ценном отвесе в 300 грамм! Даже учитывая что два раза на неделе умудрилась есть пиццу, даже учитывая беспорядочное мороженое и, простигосподи, банку миринды.

Знаю-знаю что вы думаете — не, ну как она жрет пиццу и все равно отвес? Раньше я сама бы себя бесила, если бы это читала.

Жизненный совет — мощная сила разгона обменки — в первом месяце на интервальном голодании. Ничего хорошего конечно что я подрасслабилась и стала себе вредности позволять (хоть и надо отдать должное без фанатизма), но сейчас организм уже справляется и успевает сжигать лишнее. Поэтому если кто-то только только начинает ИГ, возьмите себя в руки и первый месяц старайтесь питаться чисто, дальше все пойдет как по маслу.

В Спб уже зарядили дожди-пистолеты, в этой связи пешие прогулки сократились к сожалению.

Результаты десятой недели похудения на интервальном голодании

Забыла показать сравнительное фото до и после вот с такого ракурса. На первой фотке видно что живот уже практически начал свисать под силой гравитации и вываливаться из труселей. Вовремя я спохватилась!

Результаты десятой недели похудения на интервальном голодании

Как и обещала в прошлой статье, рассказываю и показываю о моих физических тренировках, которые вступают в силу с этой недели!

Я всю жизнь не любила любой спорт, кроме плавания. Я та девочка, которая всегда была освобождена от физры, даже если справку писала мамина знакомая врач и оснований для нее не было.

Физрук всегда издевался и коверкал мою фамилию, я никогда не попадала по мячу когда играли в волейбол против "Б" класса, у меня постоянно кололо в боку когда бегали на стадионе круги на скорость — одним словом, со спортом я не просто на вы, а конкретно на ВЫ.

Но даже не смотря на все это, я нашла для себя две тренировки, которые мне по силам выполнять. Даже с моей слабой физической подготовкой. И не просто выполнять, а выполнять и кайфовать! Ощущать результат сразу же, уже после первого занятия.

Первая тренировка — золотая классика от Синди Кроуфорд. Помню еще в школе хотела подражать маме, которая ходила на групповой фитнесс, наливала в бутылки воду (вместо гантелей), включала на видеомагнитофоне кассету с тренировками Синди и прыгала перед телевизором повторяя.

На мой взгляд, современные фитнесс-тренера и их тренировки, которые представлены в огромном количестве даже на том же youtube, имеют очень мускулинные фигуры, сухие. Малейшему жиру в попе, бедрах, на животике не остается шансов.

Мне такие стандарты современной красоты не очень нравятся, поэтому современные тренировки не очень котирую — особенно интенсивные, где девушка-тренер с мускулами больше похожа на мужика.

А вот стандарты женской красоты времен Синди Кроуфорд очень классные на мой вкус, тренировки рассчитаны на проработку мышц но не "точат" фигуру под пацана. Все округлости в нужных местах остаются smile

Результаты десятой недели похудения на интервальном голодании

Эту тренировку с Синди можно выполнять вместо зарядки. Она короткая, относительно несложная но эффективная.

Вторая тренировка — моя любовь Джиллиан Майклс и ее "30-ти дневная программа стройности".

Самое идеальное сочетание кардио и силовых в одном занятии. В интернете огромное количество отзывов женщин с фотографиями до и после, которые прошли полный 30-ти дневный цикл тренировок с Джилиан, результаты конечно впечатляют.

Результаты десятой недели похудения на интервальном голодании

Если кто-то слышит о ней впервые (в чем я сомневаюсь конечно), то кратко расскажу смысл:

весь цикл состоит из трех разных уровней нагрузок — первые 10 дней самые легкие, далее сложнее и завершающие 10 дней самая жесть.

Я нарисовала для себя вот такую табличку чтобы не запутаться, по ходу пьесы буду зачеркивать квадратики.

Результаты десятой недели похудения на интервальном голодании

Не знаю как пойдет, смогу ли выполнять подряд все тренировки без пропусков или выдохнусь!

Очень интересно будет посмотреть на трансформацию фигуры по завершении всего цикла.

Еще из приятного на прошедшей неделе было то что как-то утром я просыпаюсь, а муж прямо в постель приносит мне пакетик и говорит что приготовил мне сюрприз.

Открыла, и вот что там обнаружила:

Результаты десятой недели похудения на интервальном голодании

Честно говоря, он впервые замечен на подарках для меня такого косметического плана, чем конечно же меня очень удивил и порадовал. Приятно smile

Рассказал что зашел в магазин корейской косметики, в который мы однажды с ним заходили и мне там очень понравилось, попросил посоветовать хорошие средства, маску для волос выбрал сам по принципу что у меня шампунь той же фирмы хахаха smile Мужчины))

Я понимаю что к похудению это никакого отношения не имеет, но я уже как-то привыкла в моих больших понедельничных статьях делиться не только процессом снижения веса но и разными забавными мелочами, которые со мной происходят, поэтому не кидайтесь тапками.

Про питание.

Забывала фоткать снова свою еду, потому что она практически всю неделю состояла из овощных салатиков (в очередной раз благодарю родственников из истории в ЭТОМ посте).

Бросаю себе вызов-челлендж на этой неделе — фотографировать больше своей еды!

Хочу отметить, что по истечении 10 недель на интервальном голодании, после 19 часов вечера вообще не тянет есть, видимо желудок сократился, ура. Желудок, ты красавчик.

Результаты десятой недели похудения на интервальном голодании

Из интересненького готовила на завтраки любимые блинчики всей нашей семьи.

Вот на фотке старой держу их в руках — тут я весила примерно 55 кг, посмотрите на эти тоненькие ножки! Хочу снова в такую же форму.

Результаты десятой недели похудения на интервальном голодании

Рецепт элементарный, а вкус просто изумительный, как попробовала их готовить лет 6 назад, так ничего и не меняю в ингредиентах:

2 яйца

3 ст.л. сахара или сахарозаменителя (у меня стевия)

1 чайная л. соли

1 чайная л. соды

2 стакана молока

2 стакана муки

2 ст. ложки раст. масла

какао для любителей пошоколаднее

  1. яйца взбиваем до пенки с сахаром и солью
  2. добавляем стакан молока и стакан муки, аккуратно размешиваем до однородной массы
  3. очередь вторых стаканов муки и молока + гашеная сода и масло: все размешиваем (в этом месте добавляем какао по желанию!)
  4. на средней температуре печем блинчики по минуте с каждой стороны
  5. подаём к столу с вареньем, сметаной, ягодами, сгущенкой или нутеллой и наслаждаемся результатом 😋

Сейчас поняла что 8 кг лишнего веса уже позади, впереди еще 10. УХ! Думаю что с моими подружками Джилиан и Синди у жира на моей попе просто нет выбора. Я готова фигачить!!

Еще сегодня уведомление пришло, что наконец-то моя спортивная форма с али экспресса уже в России, так что скоро похвастаюсь (надеюсь, а не разочаруюсь) обновками.

Всем хорошей недели, дружочки!

Результаты десятой недели похудения на интервальном голодании

Благодарю что дочитали до конца, надеюсь что вам было интересно наблюдать за моим прогрессом, буду очень рада вашим лайкам и подписке на БЛОГ в качестве обратной связи!

————————————————————————————————-

ИТОГ ДЕСЯТОЙ НЕДЕЛИ:

НАЧАЛЬНЫЙ ВЕС: 73,1 килограмм

ТЕКУЩИЙ ВЕС: 65 килограмм

СКИНУЛА: 8,1 килограмм

ЦЕЛЬ: 55 килограмм

—————————————————————————————————

Навигатор по моим статьям про похудение и ЗОЖ:

  • Почему я разжирела? Толстый живот, на который посмотрело 12 тысяч человек
  • Три формулы, благодаря которым легко понять нужно ли вам худеть и на сколько
  • Начинаю свою диету! Мои правила похудения, цели и начальный вес
  • Результаты первой недели похудения. Долгожданный отвес!
  • Мотивация для худеющих. 8 правил, благодаря которым я не срываюсь
  • Что я ем, чтобы похудеть

Источник


 0   
Комментарии