Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Россиянам назвали способы предотвратить инсульт

 0    26  1 месяц назад

Россиянам назвали способы предотвращения инсульта

Невролог Марьяна Абезиванова рассказала россиянам, как предотвратить инсульт. Для этого необходимо вести здоровый образ жизни. Своим советом врач поделился в интервью РИАМО.

Врач посоветовал обратить внимание на свое здоровье, отметив, что здоровый образ жизни может предотвратить до 80% инсультов. Необходимо следить за питанием, не курить, не употреблять много алкоголя, контролировать вес и уровень сахара и холестерина в крови. Невролог уточнила, что необходимо добавить в рацион много фруктов и овощей, помимо употребления в пищу птицы, орехов, цельнозерновых и бобовых культур.

Чтобы избежать инсульта, необходимо сократить потребление красного мяса и другой насыщенной жирной пищи. Также может навредить организму большое количество соли: безопасная доза находится на уровне шести граммов в день. Чтобы предотвратить инсульт, вы должны делать умеренные физические нагрузки, около 150 минут в неделю.

Ученые ранее обнаружили, что отказ от определенных продуктов питания может значительно снизить риск инсульта. Более низкий риск ишемического инсульта связан с частым употреблением фруктов, овощей, клетчатки, молока, сыра или йогурта. Диеты с высоким содержанием насыщенных и трансжиров могут вызывать проблемы.

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии