Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Российский врач назвал норму соли здорового человека

 0    47  3 недели назад

Российский врач назвал солевую норму здорового человека

Диетолог, кандидат медицинских наук Олег Ирышкин в интервью радио Sputnik определил солевую норму здорового человека.

По его словам, из-за чрезмерного количества соли в организме начинает задерживаться вода, что приводит к повышению артериального давления, что увеличивает риск сердечных приступов и инсультов.

«Норма потребления соли – пять граммов в сутки. Если у вас высокое кровяное давление, вы можете съедать до пяти граммов соли в день. Если давление 140 и выше, соль ограничивается до трех граммов в день », – сказал он.

По словам Ирышкина, следует учитывать не только соль, которую человек самостоятельно добавляет в пищу, но и количество, содержащееся в готовых продуктах.

Диетолог рекомендовал заменить поваренную соль различными аналогами. Он отметил, что любые травы или специи, а также соль с более низким содержанием натрия подойдут как заменитель. «В соли натрий – это первое, чего мы боимся, потому что он повышает кровяное давление. Соли калия и магния, например, легко найти в магазине », – добавил он.

Ранее диетолог Юлия Половинская назвала сладости самыми безопасными для здоровья человека. Специалист посоветовал есть натуральные сладости – зефир и варенье без сахара. Также, как отмечает врач, человеческому организму нужна глюкоза, которую можно получить из ягод, фруктов и орехов. Однако он отметил, что подавляющее большинство угощений, доступных в магазинах, содержат рафинированный сахар, который вреден для здоровья.

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии