Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Самые опасные для здоровья диеты

 0    41  2 месяца назад

Пробуя другую диету в преддверии отпуска, мы не думаем о том, как она отразится на нашем здоровье, а зря.

Самые опасные диеты для здоровья

Пытаясь приспособить фигуру к параметрам идеального тела, мы не устаем изобретать велосипед, пробуя старые, хорошо забытые диетические изменения в новой интерпретации (прочтите «10 диет, которые взорвали Интернет в прошлом году»). Но эксперименты на собственном теле не всегда проходят бесследно, а для тех, кто не склонен к сознательному мазохизму, мы говорим о диетах, о которых лучше всего забыть. 

Сладкая диета

Считается, что вернуться в форму можно, если в течение семи дней есть исключительно сладкое: конфеты, шоколад и различные сладости в сочетании с черным кофе. Правда, в день нельзя превышать 100 граммов любимого лакомства. Казалось бы, мечта, а не диета. Но вот вопрос, готово ли наш организм к такому удару в живот? Сладкая пища действительно утоляет голод (недаром в детстве нам запрещали есть шоколад перед обедом – он действительно перебивает аппетит), но из-за слишком резких перепадов глюкозы нагрузка на желудок увеличивается в несколько раз.

В лучшем случае вы справитесь с сильной изжогой, в худшем – столкнетесь с головными болями, переутомлением и нарушением работы пищеварительных ферментов.

С помощью такой диеты похудеть вполне возможно, однако вместе с ней достаточно быстро пропадает трудоспособность (и последующие месячные). Не говоря уже об ущербе, который вы нанесете своим зубам: для людей со слабой эмалью такая диета покажется издевательством, скорее всего, уже в первый день. 

Самые опасные диеты для здоровья

Протеиновая диета

Всем известно, что лишнему весу способствует чрезмерное количество углеводов в организме, соответственно, в погоне за идеальной фигурой мы стремимся избавиться от так называемых препятствий. Белки – жесткие ограничения в употреблении овощей, фруктов и других продуктов, необходимых для поддержания нормальной работы желудка; мясо и рыба остаются по большей части в рационе. В чем проблема?

Избыток белка создает нагрузку на почки, что может привести к образованию камней.

Избыток белка создает нагрузку на почки, что может привести к образованию камней. Но главная проблема в том, что при неестественном превращении белков в углеводы (организм, в отличие от вас, не может жить без них), внутри вырабатывается множество других токсичных побочных продуктов обмена веществ. Из-за этого вы почувствуете усталость и слабость, у вас будет головная боль, ухудшится цвет лица и нарушится обмен веществ. Кроме того, среди ученых бытует мнение, что женщины, придерживающиеся белковой диеты, чаще страдают бесплодием. 

Питьевая диета

Главный посыл такой диеты – в течение месяца есть только жидкую пищу. Это может быть что угодно, от супа до молочных коктейлей. Ничего страшного, если вы готовы распрощаться с нарушением обмена веществ и гастритом. Желудок взрослого человека не подходит для приема измельченной пищи, поскольку кусочки пищи и клетчатка активируют ферменты, в процессе жевания образуется слюна и запускается процесс пищеварения. Итак, во-первых, серьезных травм слизистых оболочек не избежать, а во-вторых, из-за общего стресса, вызванного нарушением работы желудка, вы рискуете набрать в два раза больше веса, чем похудеете. Кстати, очищать организм можно жидкими продуктами ─ попробовать смузи (инструкция, как их правильно принимать здесь ─ «Детокс-диета для смузи»).  

Самые опасные диеты для здоровья

Монодиета

Такая диета предполагает употребление только одного продукта в течение довольно длительного времени: например, около недели вам придется есть только гречку или пить кефир. Конечно, если организовать разгрузочный день и целый день сидеть на яблоках, вреда для организма не будет, наоборот, вы только улучшите работу пищеварительной системы. Разгрузочные дни – вполне приемлемая норма, но не забывайте, что диета длится больше суток, и за это время ваш организм претерпевает существенные изменения и далек от положительного.

Вас ожидает быстрая потеря питательных веществ для бодибилдинга и обновления клеток, а после возвращения к привычному питанию килограммы вернутся в избыток.

Как правило, при увлечении монодиетами у вас есть все шансы получить проблемы с пищеварением, а из-за нехватки необходимых питательных веществ в пище у вас вообще будет нарушение обмена веществ. Например, в диетах на основе цитрусовых фруктовые кислоты раздражают стенки желудка и кишечника, вызывая развитие гастрита или колита. Употребление в пищу одного арбуза (подробнее см. «Типы арбузных диет») может привести к отеку и нарушению функции почек (это особенно опасно при склонности к образованию камней). Употребление кефира в больших количествах также совершенно не способствует здоровью: избыток кислоты приводит к микрокровотечениям в стенке кишечника и потере крови и гемоглобина, а это приводит к анемии и снижению иммунитета.

Диета «на таблетках»

Самый опасный и непредсказуемый вид диеты. И хотя мы уже намного грамотнее, чем 20, а то и 10 лет назад, те, кто рассчитывает похудеть от действия чудодейственных таблеток, не переводятся. При фанатичном желании похудеть женщины часто прибегают к вполне иезуитским мерам, не боясь проглотить подозрительные порошки в надежде, что таким образом в рекордные сроки сбросят рекордное количество килограммов.

Быстрое похудение с помощью химии – это миф!

Даже если вы абсолютно здоровы и с вашим обменом веществ все в порядке, сбросить двадцать килограммов за неделю, как обещает реклама, просто невозможно, даже если вы полностью отказались от еды. Самый безопасный (но и неэффективный) вариант – прием БАД, который просто пройдет без медицинских показаний и проверок. Я даже не хочу говорить об «ультра» вариантах и ​​их последствиях. 

Фото: Getty Images

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии