Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Самые простые упражнения для идеального пресса

 0    553  8 месяцев назад

Привет, читатель!

С последнего моего эксперимента с прессом прошло уже несколько месяцев и я решил, что пора попробовать что-то новое.

В грядущей статье я расскажу, что именно я задумал. Поэтому подписывайтесь на канал,чтобы не пропустить.

1 упражнение скручивание

Наша задача скрутить мышцы пресса, свести максимально центральную часть груди и область чуть ниже пупка.

В этом случае мышцы кора находятся в постоянном напряжении

Делаю 3 подхода по 20 раз

2 упражнение повороты с утяжелением

Во фристайл отжиманиях очень нужны косые мышцы живота. Поэтому приступаем и выполняем так же 3 подхода по 20 раз

Главное не переусердствовать, иначе можно лишиться талии и фигура будет смотреться не эстетично.

Немного откровений

Если быть честным, то отжимания всегда давались мне не легко, длинные руки и минимальное количество мышц, совсем не располагают к взрывным и эффектным упражнениям. Я хочу исправить это, и дать понять всем, что невозможное возможно, если приложить усилия.

Последнее время живу с одним девизом: " Просто делай, Делай Просто!" .

Это слова Оскара Хартмана величайшего предпринимателя и спортсмена современности.

Источник


 0   
Комментарии