640Привет, читатель!
С последнего моего эксперимента с прессом прошло уже несколько месяцев и я решил, что пора попробовать что-то новое.
В грядущей статье я расскажу, что именно я задумал. Поэтому подписывайтесь на канал,чтобы не пропустить.
1 упражнение скручивание
Наша задача скрутить мышцы пресса, свести максимально центральную часть груди и область чуть ниже пупка.
В этом случае мышцы кора находятся в постоянном напряжении
Делаю 3 подхода по 20 раз
2 упражнение повороты с утяжелением
Во фристайл отжиманиях очень нужны косые мышцы живота. Поэтому приступаем и выполняем так же 3 подхода по 20 раз
Главное не переусердствовать, иначе можно лишиться талии и фигура будет смотреться не эстетично.
Немного откровений
Если быть честным, то отжимания всегда давались мне не легко, длинные руки и минимальное количество мышц, совсем не располагают к взрывным и эффектным упражнениям. Я хочу исправить это, и дать понять всем, что невозможное возможно, если приложить усилия.
