Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Самые странные диеты мире (на них точно не стоит садиться)

 0    140  3 месяца назад

Некоторые программы похудения могут нанести серьезный вред организму, так как их эффективность с медицинской точки зрения весьма сомнительна. В нашем материале мы рассказываем о самых спорных диетах, которые лучше не пробовать.

Самые странные диеты в мире (вы точно не должны им следовать)

Благодаря моделям, блогерам и другим общественным деятелям в последнее время увеличилось разнообразие краш-диет, позволяющих похудеть по ускоренной программе. Но насколько они полезны и безопасны для организма? Разбираем самые популярные варианты странных диет, которые существуют в мире, вместе с семейным терапевтом, клиническим диетологом, диетологом Анной Ивашкевич.

Хочешь есть — спи, или диета «Спящей красавицы»

Считается, что Элвис Пресли стоял у истоков этой диеты. Правда это или нет, мы точно не узнаем, но история такова: Певица принимала снотворное, чтобы меньше есть и больше спать.

У него были последователи, предпочитавшие этот вариант похудения. В этом подходе есть своя логика, ведь сон действительно помогает похудеть и поддерживать его в норме, но важно не заменять им прием пищи и уж тем более не «подсаживаться» на таблетки от бессонницы.

Ваш организм должен работать самостоятельно: сон должен быть не менее 7-8 часов, а питание должно быть сбалансированным и формироваться по удобному для вас графику. Другими словами, если вы встаете рано и ложитесь спать в 22:00, последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна, в 19:00 или 20:00. Если вы работаете по ночам, ваш последний прием пищи может быть в 21:00 или 22:00.

Важно отметить, что речь идет не о жирном куске стейка или картошки, речь идет об облегченном варианте овощного салата с добавлением тушеной или запеченной индейки, рыбы или курицы .

Самые странные диеты в мире (вы точно не должны им следовать)

Наслаждение вкусом, но не едой

Эта диета, если ее можно так назвать, близка к анорексии. Хорошо пережевывает пищу, но не глотает ее, а выплевывает. Сторонники такого подхода утверждают, что все питательные вещества из продуктов попадают в организм, а отсутствие пищи в желудке освобождает его от стресса и лишней работы.

Автором этой концепции является Флетчер Гораций, и его основной тезис заключался в том, что необходимо пережевывать пищу как кашицу и пить ее. Главное не проглатывать пищу. Среди тех, кто попробовал его метод, был Джон Рокфеллер.

Единственное, в чем Флетчер был прав, так это в том, что пищу действительно нужно хорошо пережевывать, чтобы крупные куски не попадали в желудок и вам было легче переваривать пищу. Но никакие полезные вещества из пищи не попадают в наш организм, если мы выплевываем пищу.

Капустная диета

Эта монодиета была популярна в 1950-х годах Суть ее заключается в том, что основным продуктом питания становится капуста:

  • Можно пить воду, зеленый и травяной чай. Жидкости должно быть около 1,5 литров в сутки.

  • На время диеты следует отказаться от физических упражнений, так как организм не будет получать достаточное количество витаминов и минералов.

  • Помимо капусты можно периодически добавлять в свой рацион свежие фрукты.

  • Сидеть на капустной диете можно не более 3-4 дней.

  • Частота приемов пищи в сутки должна быть не менее 5 раз.

Что учитывать:

  • Этот вариант диеты лишает вас углеводов, поэтому побочными эффектами могут быть слабость, снижение активности и работоспособности, помутнение сознания и апатия.

  • Ограничение организма в витаминах. Безусловно, капуста содержит полезные микроэлементы и витамины от А до РР и Е, но также много калия, который уменьшает отечность и может привести к большой потере жидкости. Поэтому рекомендуется пить больше воды.

  • Употребление капусты в течение нескольких дней может вызвать газообразование, вздутие живота и проблемы с кишечником.

  • Как и с любой монодиеты, выходить из нее нужно постепенно и осторожно, то есть правильно вводить продукты в рацион, иначе все сброшенные килограммы вернутся к вам через 2-3 дня. Также возможны проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Самые странные диеты в мире (вы точно не должны им следовать)

Алкогольная диета, или энотерапия

Известная диета Иоганна Шротта, в основе которой лежит питьевой и голодный режим. Некоторые дни предполагают полное исключение из рациона соли и мясных продуктов, позволяя выпивать 1 л вина с сухарями.

Начнем с того, что ваше питание даже во время диеты должно быть сбалансированным – организм хочет получать жиры, белки и углеводы в необходимом количестве. Рацион не должен ограничиваться клетчаткой, витаминами, аминокислотами и минералами. И ни в коем случае нельзя резко менять свой привычный рацион без предварительной консультации со специалистом.

Вариант винной диеты может быть крайне опасен для здоровья. В таком количестве алкоголь натощак может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом, кишечником, поджелудочной железой, привести к мигреням, бессоннице, постоянному ощущению слабости, сонливости, тошноты .

Об эксперте:

Самые странные диеты в мире (вы точно не должны им следовать)

Анна Ивашкевич

Диетолог, клинический диетолог, член Союза Национальной ассоциации клинического питания.

Фото: Адоб Сток


 0   
Комментарии