Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Самые Важные 8 Часов: Чем Нам Грозит Недосып

 0    28  3 недели назад

Сейчас кажется, что пятичасовой сон — это нормально, но на самом деле такая проблема вызывает серьезные последствия в нашем организме. Почему важно проводить в ночном отдыхе не менее 8 часов? Мы решим это вместе.

8 самых важных часов: чем нам грозит недосып

Мэтью Уокер, профессор нейрофизиологии и психологии Калифорнийского университета, написал книгу о пользе сна и напомнил нам, почему он так важен.

Итак, недостаток сна:

  • не дает мозгу быстро создавать новые воспоминания;
  • предотвращает «вымывание» организмом токсического белка под названием бета-амилоид, который связан с развитием болезни Альцгеймера, из головного мозга;
  • снижает уровень тестостерона у мужчин;
  • предотвращает «перезагрузку» сердечно-сосудистой системы: в глубоком сне замедляется пульс и снижается артериальное давление, а если спать слишком мало, можно серьезно увеличить риск возникновения инфаркта. Уокер приводит пример изменения времени в США весной: люди теряют час сна и на следующий день у них на 24% больше сердечных приступов, чем в другие дни;
  • снижает до 70% количество «натуральных киллеров» — иммунных клеток, препятствующих развитию некоторых раковых опухолей (например, желудка и молочной железы). Связь между недосыпанием и риском рака достаточно сильна, чтобы ВОЗ классифицировала работу в ночное время как канцерогенную!

Вам обязательно понравится:

3 замечательные маски от морщин с омолаживающим эффектом!

Ботокс: за и против, особенности процедуры, последствия, отзывы, фото

Маска из куркумы

Многовековые секреты красоты, которые актуальны до сих пор


 0   
Комментарии