Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Самый вредный совет по «правильному» питанию, в который вы легко можете поверить

 0    99  4 недели назад

Некоторые рекомендации сторонников здорового питания могут серьезно навредить вашему здоровью.

Самый нездоровый совет по питанию, в который можно легко поверить

Распространенное в последнее время понятие «правильное питание» приобретает все больше правил и принципов, которым призывают неукоснительно следовать сторонники здорового образа жизни. Однако на самом деле некоторые из этих рекомендаций не только бесполезны, но и могут нанести вред.

Самый нездоровый совет по питанию, в который можно легко поверить

Одно из этих потенциально опасных правил – полное исключение жиров из рациона. Часто всевозможные «гуру похудания», блогеры и рекламодатели рекомендуют это делать, чтобы добиться быстрого похудания. Однако Хусейн Абдех, старший фармацевт компании Medicine Direct, предупреждает, что запрет на жиры вреден для здоровья. «Полное устранение жира мешает усвоению полезных свойств пищи», – сказал эксперт в интервью Express.co.uk. По словам Абде, жир помогает организму усваивать витамины, и поэтому отказ от так называемых здоровых жиров может привести к дефициту питательных веществ в организме.

Стоит объяснить, к кому диетологи относят полезные ненасыщенные жиры, которые содержатся в основном в растительной пище: орехах, растительных маслах, авокадо, а также в жирных яйцах и рыбе. Эти жиры помогают снизить уровень холестерина).

Самый нездоровый совет по питанию, в который можно легко поверить

И наоборот, употребление большого количества насыщенных жиров может повысить уровень холестерина и, таким образом, увеличить риск сердечных заболеваний. Вредные жиры содержатся в сливочном масле, выпечке и жирном мясе. Существует рекомендуемая норма потребления таких жиров: мужчина в возрасте от 19 до 64 лет должен есть не более 30 г в день, женщина того же возраста – не более 20 г.

Самый нездоровый совет по питанию, в который можно легко поверить

Есть еще одно распространенное заблуждение, которое существует среди тех, кто пытается похудеть. «В современном мире фитнеса люди часто одержимы желанием получить как можно больше белка», – комментирует Хуссейн Абдех. Однако слишком много белка может вызвать обезвоживание и дефицит кальция в организме. Следовательно, любителям белковой диеты стоит задуматься и над тем, принесет ли такая еда больше вреда, чем пользы).

Фото: Getty Images

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии