Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Секреты долголетия древних греков

 0    332  2 месяца назад

Секреты долголетия древних греков

Секретами здоровья и долголетия люди интересовались всегда. Древняя Эллада подарила нам невероятную культуру – от мифологии, основ математики, искусств до Олимпийских Игр. Видимо греки что-то очень хорошо понимали в том, как жить красиво, долго и с удовольствием.

Через произведения, мифы до нас дошли ключевые принципы долголетия, которые исповедовали эллины. Что это за принципы?

Умеренность – это то, что помогает держать баланс на протяжении всей жизни. Одно из изречений в храме Аполлона в Дельфах гласит: “Ничего лишнего!”. Важно соблюдать умеренность во всем: в питании, развлечениях. Греки любили и ценили вино, но и тут как нигде важна умеренность. Кстати, часто в жару вино разбавляли студеной ключевой водой и пили очень легкий напиток, который не пьянил. “Пусть пища будет твоим лекарством, а лекарство – твоей пищей”, – говорил еще один знаменитый древний ученый Гиппократ.

Средиземноморская диета, которой придерживались древние греки и римляне сейчас считается одной из самых оптимальных систем питания. В ее основе много растительной пищи, зелени, трав и хорошие белковые продукты – морская рыба, нежирное мясо. Минимум круп и мучного, вместо сладостей – фрукты. Еда должна быть свежей, сезонной и богатой растительной клетчаткой. Активно употребляйте мяту, кинзу, базилик, лавровый лист, петрушку, розмарин и тимьян. Эти травы разнообразят вкус привычных продуктов и подарят вашему телу целый букет полезных витаминов.

Еда – это процесс, который призван доставить вам наслаждение. Поэтому важно соблюдать ритуалы и относится к обедам и ужинам как к празднику и как поводу пообщаться с приятными людьми. Когда мы наполняем трапезу эмоциями и впечатлениями, то уже нет нужды переедать. Насытится можно небольшой порцией. Важно есть мирно, спокойно, смакуя каждый кусочек. Спешка во время еды нарушает гармонию, ведет к болезням и набору веса.

Старайтесь настраиваться на лучшее, но не теряйте контакт с реальностью. Мыслите позитивно. Древние греки знали, что мрачные мысли, тяжелые эмоции и чувства вредят здоровью. Внутреннее равновесие несовместимо с беспокойством, гневом, разочарованием, страхом. Слушайте приятную музыку, пойте и танцуйте. Именно занятия искусствами и творчеством помогает обрести душевное равновесие. И тогда темные мысли и стресс-факторы, которые как раз способствуют болезням и ранней смертности, перестают иметь значение.

В Греции существовал культ красивого и здорового тела. Посмотрите только на статуи атлетов, которые дошли до нас с тех времен. Ради хорошего самочувствия, бодрости, стройности хотя бы полчаса в день ходите быстрым шагом, делайте упражнения на растяжку, простые асаны из йоги.

Как показывает практика, секреты молодости и здоровья не меняются за тысячи лет. Газета “Правила жизни” желает вам позитива и активного долголетия!

Источник

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии