Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Секреты долголетия: простые рекомендации на каждый день

 0    499  1 месяц назад

Секреты долголетия: простые рекомендации на каждый день

Секреты долголетия на каждый день и рекомендации по их применению.

Средняя продолжительность жизни в мире с 1990 года увеличилась на семь лет! И эта цифра растёт, вопреки катаклизмам, войнам и неблагоприятным обстоятельствам. В медицинском журнале Lancet опубликовали статью, в которой говорится, что, согласно прогнозам учёных, к 2030 году Южная Корея станет первой страной в мире, где продолжительность жизни женщин будет превышать 90 лет. 

Хотите узнать, сколько лет вы проживёте?

Можете поэкспериментировать, поиграться с цифрами и узнать, какие у вас есть шансы дожить до 100 лет. Калькулятор для подсчёта доступен сайте BBC. Лично я планирую отпраздновать вековой юбилей. Поэтому считаю необходимым закладывать хороший фундамент и базу уже сегодня. Чтобы жизненного ресурса было достаточно. 

Никому не известно, сколько лет отведено каждому из нас, но это не повод есть жареную картошку с хлебом и запивать её пивом лёжа на диване. Насколько качественно вы будете жить, зависит только от вас, ваших ежедневных простых действий и принятых решений. 

5 главных вопросов себе

  • Зачем мне это нужно?
  • Чем именно я готов пожертвовать ради своей высокой цели?
  • Зачем я ограничиваю себя в еде?
  • Для чего лишаю себя удовольствия? 
  • Что меня мотивирует? 

Нас окружают красочные рекламные кампании, спонсируемые предприятиями, которые не думают о вашем здоровье и заботятся только о собственной прибыли. Им важно накормить вас сладостями, напоить газировкой. Делайте ежедневный выбор осознанно. Что вы купили, что съели — это на 100% ваша ответственность. 

По данным ООН, Великобритания занимает третье место по ожирению населения среди всех европейских государств. Каждый четвёртый житель страны страдает от лишнего веса. Статистика по всему миру ухудшается. Власти Великобритании начали активную борьбу с этой проблемой. В лондонском общественном транспорте запрещена реклама продуктов питания с излишним содержанием сахара, соли и жиров. Правительство страны ввело налог на сахар. Сбор будут платить производители, в чьих напитках содержится более 5 г этого вещества на 100 мл.

Тема здоровья актуальна всегда, но не так популярна. Потому что каждого второго останавливает страх, лень, оправдания. Работа над собой, изменение своих привычек, личные трансформации — это очень важные, но совсем не простые перемены, которые могут с вами произойти.

Личный опыт  

Я не ем мясо семь лет, два года не пью кофе, год практически не пью алкоголь. Несколько месяцев назад начала отказываться от молочных продуктов. Вы думаете, я не люблю вкусный творожок или йогурт? Да я их просто обожаю! Но осознанно отказалась, так как чувствую себя после их употребления не очень хорошо.

В результате смены питания моё состояние сильно улучшилось. Все эксперименты над собой основаны только на самоощущении. Ваш организм сам покажет и расскажет, что ему не нравится Главное, научиться прислушиваться к себе и не заглушать эти сообщения вредными продуктами.

Нереально изменить свои привычки и встать на «праведный путь» в одночасье. Как минимум необходим 21 день, а в некоторых исследованиях пишут о 60. Вам же понадобился не один день, чтобы оказаться там, где вы есть сейчас? Поэтому не стоит ждать чудес уже завтра, нужен системный подход. Это регулярный тяжёлый труд, который превращается в привычку и, как следствие, в здоровый образ жизни. 

Секреты долголетия: простые рекомендации на каждый день

Секреты долголетия: простые рекомендации на каждый день

  • Пейте воду.
  • Проходите минимум 10 000 шагов в день, больше двигайтесь.
  • Внимательно изучайте этикетки на продуктах, которые вы покупаете. Читайте состав. Если нашли там много незнакомых слов и добавок с маркировкой Е, проходите мимо.
  • Откажитесь от вредных продуктов. Исключите или уменьшите употребление жирной, жареной, консервированной еды, газированных и сладких напитков.

Ответьте себе честно: вы хотите быть здоровыми? Быть полным сил и энергии? Чем вы готовы пожертвовать ради улучшения качества своего внутреннего и внешнего состояния? Готовы ежедневно над собой работать?

Здоровый образ жизни — это про осознанность

Все прекрасно понимают сколько вреда приносит junk food. Но многим не хватает мотивации и силы воли. Вы знаете, что такое вредная еда, но продолжаете ею питаться. Знакомая ситуация? Завтра всё никак не настаёт и начало новой жизни откладывается? Вы находите миллион отговорок. Вам не хватает мотивации для старта. Нет чётко сформулированной цели, нет осознания, зачем и для чего вам всё это. 

Секреты долголетия: простые рекомендации на каждый день

Если нужна поддержка и мотивация, я с радостью готова провести вас за руку и открыть дверь к лучшей версии себя! У вас есть прекрасная возможность улучшить своё самочувствие и начать гордиться своими достижениями.  

В 35 мой метаболический возраст — 16–18 лет. Активно занимаюсь спортом: бег и йога — это моё всё! Ещё полтора года назад я ненавидела бегать и не понимала, как можно преодолеть 3 км и не умереть. От ненависти до любви был всего один полумарафон. Пробежала в прошлом году свой первый 21 км. Сейчас бегаю в удовольствие по 10 км. Приятный бонус бега в том, что он является отличным средством для снятия стресса.

Когда приходит понимание и осознание, начинаются глобальные внутренние трансформации. Изменения нужно начинать с небольших простых шагов. Вы берёте жизнь в свои руки и делаете выбор самостоятельно: мучиться до 60–70 лет или прожить в кайф до 100. Станьте повелителем своей жизни. Думайте сейчас и действуйте сегодня!

Специальный раздел для суперкритиков. Пробуйте, экспериментируйте, главное, без вреда для своего здоровья и окружающих. Я только призываю вас задуматься, как вы живёте сейчас и какими вы будете через 5, 10, 15 лет, если ничего не изменить уже сегодня. Здоровый образ жизни — это инвестиция в будущее, в ваше будущее. И, как я считаю, не самая плохая.  

На моих бесплатных консультациях я с радостью помогу начать с простых и действенных шагов на пути к крепкому здоровью, долголетию и увеличению энергии для реализации ваших планов! Искра, которая разгорелась во мне и продолжает меня мотивировать, появилась благодаря авторскому тренингу Ицхака Пинтосевича с огнехождением «Genesis — Создатель Игры», за что я ему искренне благодарна. Я знаю, ты можешь!

Источник


 0   
Комментарии