Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Секс, смех и медитация – нетрадиционные способы укрепления иммунитета

 0    10  1 месяц назад

Секс, смех и медитация — нетрадиционные способы укрепления иммунитета

Знаете ли вы, что способность нашего организма бороться с болезнями напрямую связана с нашим психическим и эмоциональным состоянием?

Конечно, для всех нас не секрет, что организм сам подсказывает нам, что ему нужно, важно лишь распознавать его сигналы. А исследования ученых показали, что укрепить иммунную систему можно, просто отрегулировав свое эмоциональное состояние. Поскольку ни один орган тела не работает в одиночку, а работает как команда, иммунная система тоже не остается в одиночестве. Например, сильный стресс мешает клеткам, борющимся с болезнями, делать организм более склонным к простудам, кашлю и легким заболеваниям.

  • Долой стресс! Небольшое нервное напряжение будет стимулировать защитные силы вашего организма, а постоянный стресс будет иметь прямо противоположный эффект: снизится уровень антител и активность Т-лимфоцитов. В ходе эксперимента, в котором приняли участие 400 добровольцев, люди, находящиеся в состоянии стресса, заразились простудой, передающейся воздушно-капельным путем. И тихо, нет!
  • Чаще занимайтесь сексом. Хороший повод разнообразить свою сексуальную жизнь под достойным предлогом. «Дорогая, ты же не хочешь, чтобы я заболел гриппом, не так ли?» Кроме того, этот аргумент подтверждают и американские ученые: у людей, занимающихся сексом хотя бы раз-два в неделю, вырабатывается больше иммуноглобулина А, антител, борющихся с инфекцией.
  • Иди в гости к друзьям. Многочисленные исследования показали, что люди, которые вписываются в общество и имеют хорошие отношения с другими людьми, имеют более высокий уровень иммунитета и менее склонны к развитию легких заболеваний, чем те, кто любит проводить время в одиночестве. Чем больше друзей, тем выше иммунитет!
  • Хихи. Не просто встречайтесь компанией, а веселитесь от души. Смех снижает кровяное давление, снижает уровень гормонов стресса, расслабляет мышцы, стимулирует клетки, борющиеся с вирусами, и высвобождает эндорфины.
  • Будьте осторожны с алкоголем. Встретиться компанией здорово, но главное не напиться. Потому что алкоголь не позволяет лейкоцитам достигать инфицированных клеток и не позволяет вирусам их разрушать. Да, то, что вы не пьете регулярно, не аргумент. Даже редкое возлияние в значительных количествах (например, полбутылки или бутылка вина) снижает способность женского организма противостоять инфекциям в течение дня, как минимум.
  • Вот, пей чай. Вещества, содержащиеся в обычном черном чае, помогают укрепить иммунитет, зеленый чай способствует обновлению клеток кожи. Также можно пить чай с лимоном, медом и имбирем, отличный вариант на зиму!
  • Занимайтесь спортом, но не перенапрягайтесь. Умеренные физические нагрузки: от 30 минут до часа в день, безусловно, укрепляют здоровье и повышают иммунитет. Но увлекаться не стоит, ведь большие нагрузки ослабляют иммунитет и вы будете подвержены различным инфекциям около 12 часов после занятия.
  • Медитируйте и расслабляйтесь. Даже короткая медитация снизит артериальное давление, успокоит нервы и укрепит иммунитет. Дайте себе 10-минутный перерыв, найдите тихое, удобное место. Сядьте, закройте глаза, затем медленно напрягите и расслабьте каждую группу мышц, начиная со стоп и продвигаясь вверх. Должно быть проще…
  • Выспаться. Глубокий крепкий сон стимулирует выработку иммуностимулирующих гормонов. Большинству людей требуется от семи до девяти часов адекватного сна каждую ночь.

Итак, схема проста. Для поддержания иммунитета нужно просто высыпаться, заниматься спортом, чтобы не умереть, встречаться с друзьями, пить чай и веселиться. А потом заняться сексом и лечь спать. Хорошая профилактическая мера, не так ли?


 0   
Комментарии