Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Съел, и голова не болит: еда от головной боли

 0    39  1 месяц назад

Опять головная боль? Прежде чем проглотить очередную порцию обезболивающих и спазмолитиков, пойдем на кухню и посмотрим, что у нас там (поесть). Еда – это не просто топливо для тела. Каждый продукт – это химическая лаборатория. И у некоторых из них определенно есть что-то, что может помочь нам от головной боли.

Я его съела и голова не болит: еда головная боль

Но сначала давайте определимся, какая головная боль вас беспокоит. У этого есть множество причин, и не все из них безвредны (и это одна из причин обратиться к врачу). Наиболее частыми из них являются нехватка кислорода в клетках мозга, обезвоживание, спазмы сосудов головного мозга и мышц вокруг головы. И именно в таких случаях исправить ситуацию можно не лекарствами, а более безвредными средствами. В зависимости от причины (и как) головной боли мы выбираем себе палку-палочку.

Еда, богатая магнием

Я его съела и голова не болит: еда головная боль

Было показано, что магний снимает приступы головной боли, связанные с сужением сосудов. Магний оказывает расслабляющее действие на кровеносные сосуды, что улучшает кровообращение в головном мозге и, как следствие, насыщает клетки мозга кислородом. Если такие препараты, как но-шпа (дротаверин) обычно помогают при головной боли, попробуйте съесть что-нибудь с высоким содержанием магния.

В первую очередь это: кешью, гречка, кедровые орехи, миндаль, курага, бананы, авокадо, семечки и коричневый рис.

Еда, богатая калием

Я его съела и голова не болит: еда головная боль

Калий – одна из первых вещей, дефицит которой возникает при обезвоживании организма. Также, если вы в принципе привыкли пить мало воды, то можете не понимать, что ваше тело и мозг (а вместе с ним и ваша голова) страдают от хронического обезвоживания и, как следствие, от недостатка калия в крови и крови лимфа. Если вы пьете менее полутора литров воды в день и часто испытываете головную боль, ищите причину в воде. Точнее, в его отсутствии в теле. Однако мы больше страдаем от головных болей, связанных с обезвоживанием после приятного вечера в объятиях со стаканом (и более одного раза). Либо при простуде, с ярко выраженной температурой, либо без нее (поэтому, кстати, врачи, помимо лекарств, обязательно рекомендуют «запивать большим количеством жидкости»). И тогда на помощь могут прийти продукты, богатые калием.

В основном это печеный картофель (в том числе в кожуре). Считается, что для снятия похмельной головной боли хватит двух средних картофелин пашот. При головной боли, связанной с тем, что вы упорно пьете мало воды, достаточно съесть апельсин и выпить стакан воды. Правда, при условии, что вы потом пересмотрите свой водный режим.

Черный чай с сахаром

Я его съела и голова не болит: еда головная боль

Этот напиток заслуживает отдельной главы в нашей статье, ведь это вообще универсальное средство от головной боли. Даже если в принципе не пить этот благородный напиток с сахаром, головные боли – веский аргумент в пользу нарушения этого правила. Дело в том, что при добавлении сахара в чайные листья выделяются катехины – вещества, обладающие выраженным обезболивающим и противомикробным действием. Кстати, именно по этой причине крепкий сладкий чай лучше всего помогает при головной боли. А если головная боль связана с обезвоживанием, чай с сахаром – вдвойне хорошая идея.

Еда, богатая кальцием

Я его съела и голова не болит: еда головная боль

Не так уж редко источником головной боли становятся не процессы внутри черепа, а мышцы, которые его окружают. Это так называемые «боли напряжения». Вам кажется, что «болит вся голова», но на самом деле вы испытываете мышечный спазм: возникает иллюзия невозможности расслабить лоб (например) и другие болезненные ощущения, усиливающиеся при попытке пошевелиться. Такие боли обычно связаны с недостатком кальция в организме. Недостаток этого микроэлемента приводит к нарушению нервно-мышечной возбудимости и, как следствие, к мышечным спазмам. Кстати, падение уровня кальция в крови – одна из причин головных болей у женщин перед началом «тех самых дней».

Снять такую ​​головную боль в первую очередь помогает: молоко, нежирный творог, натуральный йогурт, ряженка. Считается, что пара таблеток кальция может помочь быстрее, но здесь речь идет не о лекарствах, а о продуктах, которые могут (и должны) их заменить.

Примечания для женщин

Я его съела и голова не болит: еда головная боль

Частые головные боли, «погодная зависимость», мигрени у женщин могут быть связаны с падением уровня гормона эстрогена. Конечно, это повод обратиться к эндокринологу. Но в качестве быстрого средства от боли подойдет еда, богатая эстрогеном, незаменимыми жирными кислотами и витамином Е. В первую очередь это семена льна, кунжута, сои и ее продуктов, бобы, лосось, масло оливковое. Яблоки – хорошие источники фитоэстрогенов. И лучше всего употреблять эти продукты с достаточной регулярностью.

Фото: Getty Images

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии