Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Смотрим в оба: полезный и сытный завтрак для профилактики нарушения зрения

 0    149  5 месяцев назад

Чувствуете ли вы, что нагрузка на глаза увеличилась с начала пандемии? Попробуйте добавить в свой завтрак некоторые продукты, чтобы предотвратить ухудшение зрения.

Смотрим в обе стороны: полезный и сытный завтрак для профилактики нарушений зрения

Во время пандемии население по всему миру стало больше времени проводить перед экранами и мониторами. Видеозвонки частично заменили работу и дружеские встречи, люди стали работать, учиться и развлекаться онлайн. В результате наши глаза оказались под необычным давлением, и многие отметили ухудшение зрения. Причина в том, что когда человек смотрит на экран, он меньше моргает.

Забота о здоровье глаз в условиях повышенного стресса особенно важна. Одним из способов улучшить зрение является изменение диеты. Для предотвращения ухудшения зрения достаточно ввести в привычку специальный завтрак.

Смотрим в обе стороны: полезный и сытный завтрак для профилактики нарушений зрения

Хотя яйца считаются хорошими источниками белка, они также могут помочь человеку улучшить зрение. К такому выводу пришли авторы исследования, проведенного Массачусетским университетом в 2006 году. Тогда ученые обнаружили, что употребление одного яйца в день в течение шести недель повышает уровень лютеина в организме.

По данным американской компании Grania, «лютеин — это форма каротиноида, которая [борется] с дегенерацией желтого пятна». Вот почему яйца, как сообщается в упомянутом выше исследовании, могут помочь защитить зрение. В дополнение к лютеину яйца также содержат другой антиоксидант: зеаксантин. Он также отвечает за здоровье глаз.

Смотрим в обе стороны: полезный и сытный завтрак для профилактики нарушений зрения

Кстати, частое и обильное употребление яиц в пищу, вопреки расхожим слухам, совсем не опасно ни для здоровья, ни для фигуры. Наоборот, здоровый завтрак, обед или ужин с яйцами обеспечит организм многочисленными витаминами, белками и довольно низкой калорийностью. В целом польза яиц для сердечно-сосудистой системы, костей, мышц и фигуры очевидна. То же самое касается зрения.

Однако у журналистов есть ключевое предупреждение о результатах Массачусетского университета: пора. Многое изменилось с 2006 года, и научный консенсус в отношении эффективности яиц, возможно, изменился. Между тем, Британский колледж оптометристов предлагает более современные советы о том, как сохранить здоровье глаз с помощью диеты.

Британский колледж рекомендует: «Ешьте разнообразные фрукты и овощи, в том числе темно-зеленые листовые, [которые] полезны для общего состояния здоровья и могут помочь здоровью глаз. Здоровая диета поможет вам поддерживать здоровый вес, что помогает контролировать кровяное давление. Высокое кровяное давление увеличивает вероятность кровотечения или закупорки кровеносного сосуда в глазу, что может серьезно повлиять на зрение и, в некоторых случаях, привести к полной потере зрения на один глаз».

Это означает, что диета с упором на овощи, а также фрукты может быть использована для профилактики нарушений зрения. Добавлять яйца в такую ​​еду решать вам, но вреда этот продукт явно не приносит, он лишь помогает организму поддерживать хорошую физическую форму, что, по мнению специалистов Коллегии оптометристов, крайне важно для поддержания зрения. К тому же, это просто и вкусно .

Смотрим в обе стороны: полезный и сытный завтрак для профилактики нарушений зрения

Другие факторы риска для здоровья глаз включают курение. NHS говорит: «Если вы курите, у вас гораздо больше шансов развить возрастную дегенерацию желтого пятна, наиболее распространенную причину потери зрения в Великобритании, и катаракту, чем у людей, которые не курят».

Что касается здоровья глаз детей и подростков, Национальная служба здравоохранения Англии (NHS) предлагает ряд рекомендаций для родителей. Имеет значение, если ваш ребенок сидит слишком близко к телевизору, держит предметы слишком близко к лицу, много моргает, трет глаза, закатывает или выпучивает один глаз и имеет белое отражение в зрачке. Это факторы риска, при столкновении с которыми лучше обратиться к специалисту. Признаки будущих проблем появляются и у взрослых .

Что касается добавок, которые якобы могут улучшить четкость зрения, эксперты не уверены, насколько они эффективны. Коллегия оптометристов заявляет: «Нет убедительных доказательств того, что население в целом должно принимать эти добавки».

Фото: Средний Легион


 0   
Комментарии