Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Советы остеопата: 7 способов снять головную боль без таблеток (с видео)

 0    15  1 месяц назад

Рассказываем и показываем, как избавиться от головной боли самостоятельно, не прибегая к обезболивающим, а также как быстро снять усталость, улучшить работу сосудов головы и ускорить рост волос.

Советы остеопата: 7 способов облегчить головную боль без таблеток (с видео)

ФотоStockbyte

Головная боль знакома каждому. В большинстве случаев это застает нас врасплох. Что мы делаем? Обычно мы принимаем обезболивающие. Но, во-первых, таблеток может не быть, а во-вторых, если головные боли появляются регулярно, есть риск повредить желудок большим количеством обезболивающих. Также не стоит забывать, что любое лекарство – это яд, и для его обезвреживания требуется усиленная работа печени и почек. Поэтому каждый должен знать хотя бы некоторые немедикаментозные способы избавления от головной боли. Вот что я скажу вам сегодня.

Вопрос первый: почему болит голова?

Если, страдая от постоянных головных болей, сделали МРТ, а в полости черепа не обнаружили ни аневризмы, ни опухоли, то причина, вероятно, связана с сильным кровоподтеком на голове, который он перенес ранее, что, возможно, не даже вспомнить. Например, потому что они получили их в раннем детстве. Такие травмы вызывают многочисленные последствия в виде повышения или понижения артериального давления, сдавливания сосудов, закупорки шейного отдела, глаукомы и многого другого. У большинства современных людей головные боли и мигрени обостряются в основном из-за напряжения мышц шеи, возникающего при ежедневной сидячей работе, а также из-за многочисленных стрессов.

Вопрос второй: можно ли насовсем избавиться от головных болей?

Советы остеопата: 7 способов облегчить головную боль без таблеток (с видео)

Конечно, без выявления точной причины и необходимого лечения судороги не устранить. Но устранить или значительно уменьшить боль можно самостоятельно. Во время следующего «эпизода» попробуйте методы, которые я предложил ниже. Я уверен, что вы найдете для себя несколько самых эффективных из них. У каждого будет свое. Это зависит от индивидуальных особенностей человека. Для выполнения этих упражнений достаточно ни на что не отвлекаться. Кстати, последние три способа я снабдил видеоинструкцией, чтобы вам было проще разобраться во всех нюансах.

1. Крепко всей ладонью или зажать большим и указательным пальцами, обхватить мышцы шеи сзади и «зажать» их правильно».

2. Ладонью (или можно кого-нибудь попросить) быстро сожмите плечевой пояс сначала с одной, а затем с другой стороны. И в первом, и во втором случае нужно действовать достаточно энергично и ритмично. Таким образом, вы усилите кровообращение в мышцах шеи и в трапециевидной мышце. Возможна довольно сильная, острая, но кратковременная боль; это нормально.

3. Двигайте пальцами обеих рук от затылка вверх-вниз по затылку, оказывая ощутимое давление. Волосы следует поднять и коснуться непосредственно кожи шеи. Это немного растянет ваши мышцы и поможет вывести лишнюю кровь из полости черепа.

4. Сидя в кресле, полностью расслабьтесь. Мягко и медленно наклоните голову назад и удобно обопритесь на затылок. Лучше закрыть глаза. Оставайтесь в этом положении. Места прикрепления подзатылочных мышц в этом положении максимально сближены, и мышцы расслабляются. Медленно приведите голову в вертикальное положение.

Видеоинструкции по следующим трем методам

5. Держите волосы в руке близко к коже, а затем несколько раз сожмите кулак, пока не почувствуете натяжение и легкую болезненность. Пройдитесь таким образом по всей коже головы. После этого вы обязательно почувствуете легкость. Эффект достигается за счет того, что вы растягиваете сухожильный шлем, покрывающий череп сверху, через волосы, что приводит к увеличению подвижности швов черепа и улучшению кровоснабжения всей головы, включая головной мозг и кожи лица. При этом освобождаются сосуды кожи головы, а волосяные фолликулы получают приток свежей артериальной крови, что благотворно сказывается на состоянии волос. Рекомендую выполнять это упражнение не только для снятия боли, но и как часть ухода за волосами.

6. Лягте на мягкую поверхность и расслабьте шею. Затем кончиками больших пальцев нащупайте два симметрично расположенных углубления ниже нижней границы затылка, примерно на дюйм правее и дюйм левее средней линии. Надавите на них: вы должны почувствовать легкую боль. Держите пальцы таким образом до тех пор, пока эта боль не «растает» и не появится ощущение тепла и мягкости под пальцами. После этого опустите пальцы глубже, чтобы снова почувствовать легкую боль. Выполняйте упражнение до тех пор, пока боль полностью не исчезнет. Выполнять эту технику можно сидя, откинувшись на спинку стула.

Советы остеопата: 7 способов облегчить головную боль без таблеток (с видео)

7. Возьмите хлопчатобумажную ткань, например кухонное полотенце, и сложите ее несколько раз, чтобы получился достаточно объемный компресс. Смочите его холодной водой, удобно лягте в постель и положите влажный компресс на лоб так, чтобы он закрывал и брови, и виски. Полежите, пока не почувствуете, что ткань нагрелась, переверните ее и положите на макушку. Держитесь, пока не почувствуете холод и головная боль не пройдет. Вода должна быть очень холодной, а тряпка достаточно влажной.

Эти методы непременно помогут вам избавиться от головной боли или существенно облегчить ее. Но не забывайте, что любые манипуляции только снимают неприятные и болезненные ощущения. Для устранения причины болей необходимо обратиться к специалисту и пройти обследование.

Будет нужно

Массажер подушка для шеи, ног, спины, рук, плеч и поясницы с прогревом

Советы остеопата: 7 способов облегчить головную боль без таблеток (с видео)

Массажная подушка с подогревом для шеи, ног, спины, рук, плеч и поясничного отдела Получить цену

Об эксперте:

Советы остеопата: 7 способов облегчить головную боль без таблеток (с видео)

Владимир Животов

Врач остеопат. Помимо работы в медицине, он ведет блог о здоровье в Instagram. Он также развивал мануальное направление: краниопостурологию (им был запатентован метод краниобаланса), который считается более эффективным, чем классическая остеопатия.

Фото: Гетти Изображений


 0   
Комментарии