Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Советы остеопата: как избавиться от головокружений

 0    47  3 недели назад

Бич современного человека, головокружение, не щадит никого, но мы знаем, как правильно отгородиться от этой проблемы.

Совет остеопата: как избавиться от головокружения

По своему механизму головокружение очень похоже на симптом укачивания, но вызывает гораздо больший дискомфорт и его труднее предотвратить. Чтобы понять, как себя вести и что делать, если закружилась голова, нужно разобраться в причинах этого симптома.

Почему возникают головокружения?

Наиболее распространенные причины головокружения являются механическими, но также могут включать:

  • Воспалительные заболевания внутреннего уха, такие как отит или лабиринтит.

  • Отравление.

  • Болезнь Меньера, связанная с повышенным количеством жидкости в среднем ухе.

  • Травмы черепа в остром периоде, например, сотрясение мозга, ушибы головного мозга.

  • Поражение сосудов головного мозга, связанное с сахарным диабетом, гипертонической болезнью, алкоголизмом, курением.

  • Эндокринные нарушения, сопровождающиеся резким снижением уровня глюкозы и другими нарушениями обмена веществ. Снижение уровня сахара в крови также может быть связано с голоданием или анорексией.

  • Внутричерепные опухоли.

  • Анемия, часто вызванная обильными менструациями у женщин.

Совет остеопата: как избавиться от головокружения

Причин головокружения может быть довольно много, но чтобы решить проблему раз и навсегда, необходимо сначала обратиться к неврологу. Если все вышеперечисленные причины отсутствуют и головокружение носит периодический, но все же беспокоящий характер, проблема, скорее всего, кроется в «механике».

Механические причины головокружения

Поддержание баланса тела человека обеспечивает сложная система, в которой главную роль делят внутреннее ухо и мозжечок. Эффективность их работы зависит от хорошего снабжения артериальной кровью по ветвям позвоночной артерии.

Во время родов в большинстве случаев происходит сдавление черепа ребенка, из-за чего кости черепа смещаются. Это влечет за собой ряд неприятных последствий и симптомов. Стоит отметить, что такие изменения настолько незначительны, что сразу заметить их невозможно. Но при их смещении даже на долю миллиметра кости теряют подвижность и прерывают кровоток. Это родовая травма.

При смещении костей основания черепа они сначала сдавливают позвоночные артерии, кровоснабжающие органы равновесия. Просвет артерии сужается, что затрудняет доступ крови к головному мозгу. В результате страдают функции внутреннего уха и мозжечка. По этой причине многие дети заболевают в транспорте. Очень часто это связывают с индивидуальными особенностями ребенка, но на самом деле укачивание является серьезным симптомом.

Совет остеопата: как избавиться от головокружения

Впрочем, тут можно возразить, сказав, что укачивание с возрастом у большинства детей проходит, но это говорит об одном: организм приспособился. Он научился жить с последствиями травмы, но сама травма, первопричина, никуда не делась и обязательно даст о себе знать по-другому, например, в виде головокружения.

Головокружение у взрослых

Головокружение, потемнение в глазах, обмороки могут возникать после резкой смены положения тела, при вставании человека из положения сидя или с постели. При серьезных нарушениях даже после запрокидывания или поворота головы. Все это является следствием нарушения мозгового кровообращения.

Это может быть вызвано либо рождением, либо тяжелой приобретенной травмой, либо их комбинацией. Как правило, это приобретенное поражение затылочной области, негативно влияющее на работу позвоночных артерий и других сосудов головы. Поэтому частые головокружения – явный признак того, что у человека проблемы с кровообращением в головном мозге.

Тяжесть проявлений напрямую зависит от тяжести травмы (а значит, и степени нарушения кровотока): кто-то чувствует редкое легкое головокружение, а кто-то с трудом может встать с постели. 

Совет остеопата: как избавиться от головокружения

Как избавиться от головокружений?

Теперь, когда вы знаете причину своего головокружения, пришло время заняться этим. В идеале избавиться от последствий травм и восстановить положение костей черепа, то есть обратиться к остеопату. Конечно, детям здесь помочь легче, так как их организм еще не успел полностью сформироваться. Однако взрослые не должны терпеть этот симптом. Инсульт часто сопутствует ухудшению памяти, а иногда предшествует болезни Альцгеймера, поскольку хорошая память и ясность ума зависят от кровообращения.

Как помочь себе дома?

Координационные упражнения

Начинать нужно с самых простых движений: например, ходьба по прямой. Или стоя, согните одну ногу в колене и оторвите ее от земли. Оставайтесь в этой позе как можно дольше, сохраняя вертикальное положение. Можно усложнить задачу, двигая ногой в разные стороны с закрытыми глазами.

Йога с опытным инструктором

Йога помогает восстановить баланс тела и улучшить координацию. Но заниматься йогой нужно только под руководством опытного инструктора, чтобы не навредить себе.

Совет остеопата: как избавиться от головокружения

Игровая деятельность, упражнения с мячами

Любые упражнения с мячом: точные броски в корзину, игры с мячом, такие как волейбол и баскетбол, метание нескольких мячей одновременно и многие другие упражнения помогают улучшить координацию. Смысл его в тренировке вестибулярного аппарата .

Упражнения для увеличения подвижности шейки матки и кровообращения

Упражнение «Журавлиная шея». Исходное положение: встаньте, ноги на ширине плеч и слегка согнуты. Таз слегка наклонен вперед, спина прямая. Руки свободно висят.

Медленно двигайте головой круговыми движениями в сагиттальной плоскости (это вертикальная плоскость, которая делит тело на правую и левую половины). Хлестообразное движение: голова движется вперед, при этом лицо остается вертикальным, при достижении крайней лобной точки изгибается шея и наклоняется вперед голова.

Также голова движется к телу, сохраняя наклонное положение. Затем выпрямляем шею, позвонок за позвонком. Голова принимает исходное вертикальное положение. Во время упражнений тело должно быть максимально расслаблено.

Совет остеопата: как избавиться от головокружения

Упражнение «черепаха». Делайте те же движения, но в обратном направлении.

Растяжка мышц шеи и плеч. Респираторные, связанные с замедлением или задержкой дыхания. Они улучшают устойчивость мозговой ткани к гипоксии. Таким образом, улучшаются функции головного мозга в целом.

Самый простой способ улучшить работу сосудов шеи – выполнять самомассаж и поглаживания. Ладонью правой руки пощипывайте и массируйте левое надплечье и левую сторону шеи, ладонью левой руки — правую сторону. Массируйте достаточно сильными щипками, чтобы как следует растянуть мышцы и улучшить кровообращение »).

Об авторе:

Совет остеопата: как избавиться от головокружения

Владимир Животов

Врач остеопат. Он разработал мануальное направление – краниопостурологию (запатентованный метод краниобаланса), который считается более эффективным, чем классическая остеопатия.

Фото: Гетти Изображений


 0   
Комментарии