Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Советы остеопата: как носить каблуки без вреда для здоровья

 0    29  3 недели назад

Остеопат Владимир Животов объясняет, чем опасна любовь к высоким каблукам, и дает советы, как сохранить здоровье ног (и всего тела в целом), если без высоких каблуков не обойтись.

Совет остеопата: как носить каблуки без вреда для здоровья

«Каблук придает женщине некоторую нестабильность, а это значит, что обязательно найдется мужчина, который захочет ее поддержать», – однажды заметил известный модный эксперт. Конечно, женщина на высоких каблуках выглядит красиво, но разве ей не придется в конце концов оставаться здоровой? Сегодня я собираюсь ответить на несколько ключевых вопросов о каблуках, о которых женщины чаще всего не думают. До определенного момента.

Что происходит, когда девушка надевает обувь на шпильке?

В норме, когда человек стоит, нагрузка на его органы и суставы распределяется равномерно. Когда женщина становится на пятки, центр тяжести перемещается вперед, и тело, чтобы хоть как-то компенсировать нагрузку и поддерживать равновесие, должно изменить положение почти всех позвонков, органов и костей. Получается, что в одних органах и мышцах напряжение увеличивается, а в других, наоборот, ослабевает, порой приводя к значительному дисбалансу. Если женщина систематически носит туфли на шпильке – на работу, на прогулку, в магазин (а есть те, кто даже туфли на высоком каблуке использует как домашние тапочки), то все эти изменения приобретают хронический характер. Это означает, что даже после того, как обувь убрана в шкаф, мышцы, кости и внутренние органы остаются немного не на своем месте и никогда не возвращаются в свое нормальное положение.

Совет остеопата: как носить каблуки без вреда для здоровья

Чем опасен высокий каблук для вашего организма?

Это хроническое заболевание имеет негативные последствия для здоровья. Когда женщина носит высокие каблуки, нагрузка не распределяется по всей стопе, а переносится только на ее переднюю часть. Это может привести к развитию поперечного плоскостопия. Также из-за постоянного стресса кожа на стопе становится толще и на ней появляются мозоли – верный признак сколиоза или неправильно подобранной обуви. Также: постоянная перегрузка икроножных мышц приводит к нарушению кровообращения и болям в ногах, а в будущем может усилить варикозное расширение вен. Если у женщины сколиоз, ситуация только ухудшается. Ко мне на свидание часто приходят молодые женщины, которые носят туфли на шпильке каждый день. Очевидно, что неподходящая обувь только усугубит возможные проблемы со спиной .

Совет остеопата: как носить каблуки без вреда для здоровья

Как минимизировать негативное влияние шпилек?

Как остеопат, хочу еще раз напомнить женщинам: туфли на высоком каблуке – это паркетная обувь, которая не предназначена на каждый день, а тем более для ходьбы по неровному асфальту. Конечно, все индивидуально: многое зависит от качества обуви, возраста женщины, состояния ее опорно-двигательного аппарата. Но в целом рекомендация такая: если каблук выше 6 см, я рекомендую носить эту обувь не более двух часов в день. Для постоянного ношения отлично подойдет обувь на небольшом и устойчивом каблуке. Для стопы требуется небольшой подъем на 2-3 см: полностью плоская подошва не обеспечивает должной поддержки и так же опасна, как и пятки. Если мы привыкли ходить в обуви, то между носком и пяткой должна быть небольшая разница в высоте. Лучше всего приберечь обратные пути для выхода. В любом случае это должна быть изношенная обувь, удобно «сидящая» на ноге. Новая обувь только увеличит нагрузку на ноги.

Если ваш дресс-код требует каблуков, все же найдите время, чтобы расслабиться: например, сидя за своим столом, снимите обувь и переоденьтесь в мягкие тапочки и обязательно возьмите с собой дополнительные туфли на низком каблуке. Эта рекомендация очень важна для невест, которым, нравится или нет, приходится носить туфли на шпильке. Милые девушки, чтобы свадьба стала для вас поистине радостным событием, возьмите с собой смену обуви, и тогда этот день оставит о себе только приятные воспоминания .

Совет остеопата: как носить каблуки без вреда для здоровья

Как расслабить ноги после дня, проведенного на шпильках?

Когда вы вернетесь домой, первым делом нужно расслабить ноги. Нужно сильно и очень энергично размять всю стопу и энергично растереть ее кулаком. Ходите босиком по массажному коврику или энергично катайте скалкой ногами. Примите теплую ванну для ног. Этот небольшой, но эффективный комплекс упражнений подарит заслуженный отдых уставшим ногам на высоких каблуках. 

Фото: Getty Images

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии