Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Советы остеопата: как перестать сутулиться и натренировать осанку

 0    24  3 недели назад

«Не наклоняйся», «спину выпрями», «садись как крючок!» – вспомните, сколько раз вы слышали эти фразы от родителей и учителей. Почему одним так сложно держать спину прямо, а другим всегда смирно»?

Совет остеопата: как перестать сгибаться и тренировать осанку

Почему люди сутулятся

Вы будете удивлены, но эмоции имеют огромное влияние на осанку человека в любой момент времени (а также на его походку и осанку). Когда тебе плохо, ты подавлен и грустен, об этом говорит все твое тело: твои плечи опущены или, наоборот, неестественно подняты, твоя голова наклонена, твоя спина слегка согнута, как будто эта тяжесть эмоциональной тяжестью ложится на твое тело со всем своим весом. Но по пути встречается любовник или просто что-то очень счастливое. Разница в движениях и позе огромна! Удачливые, кажется, устремляются к небу и более-менее ровно держатся за спину. Поэтому ниже, говоря об позе, мы будем указывать только человека, который находится в спокойном состоянии, когда он сосредоточен на работе или просто сидит на стуле.

очень важно понимать, что наше тело – это самон напряженная система, в которой все части взаимосвязаны. Допустим, у человека смещена затылочная кость, которая участвует в формировании основания черепа. Это может повлиять только на положение его первого шейного позвонка. При движении он обязательно будет «тянуть» вторую, третью и так далее по цепочке, пока дисбаланс не затронет весь позвоночник, крестец, бедра, голени и, наконец, ступни. Поэтому, если у ребенка родовая травма (из-за деформации таза матери или из-за сложного течения родов – а очень часто сочетание первого и второго факторов), у него в будущем разовьется сколиоз и, возможно, ., плоскостопие. Любопытно, что изогнутое состояние будет правильным и естественным, ведь только так позвоночник этого человека сможет комфортно поддерживать равновесие.

Если мы видим, например, мужчину, сидящего в карете, каким-то причудливым образом переплетающего руки или ноги или принимающего, на наш взгляд, довольно неестественную позу, мы должны понимать: это положение более комфортно для него, поскольку это его мышцы лучше скачал. Поэтому я бы не сказал, что поза полностью и полностью находится под произвольным контролем нашего сознания.

Человек наклоняется не потому, что забывает держать спину прямо, а потому, что это положение максимально комфортно для его тела.

Можно ли переучить

Нередко мамы детей, у которых есть проблемы с осанкой, отправляют своих дочерей и сыновей в танцевальную школу в надежде исправить ситуацию и дать ребенку «балетную позицию». Такие дети приходят в секцию, где их начинают учить «правильно» держать за плечи, применяя различные меры принуждения, наказывая за наклоны. Постепенно мышцы запоминают это положение, а затем с усилием удерживают тело в прямом, «поджаром» состоянии. Но полезна ли переподготовка для здоровья человека? Очевидно нет. В такой ситуации мышцы принимают на себя необычную нагрузку, в результате чего тело быстрее изнашивается, и человек быстро стареет. Вывод: Восстановить нарушенную осанку из-за сколиоза и перенесенной родовой травмы без последствий для организма достаточно сложно. 

Как помочь спине держать осанку

Совет остеопата: как перестать сгибаться и тренировать осанку

Однако вы можете помочь своему телу сохранять спину более гладкой. Для этого создаются идеальные условия для мышц и позвоночника. Во-первых, добавьте в свою жизнь больше позитива. Ищите преимущества в мелочах и не забывайте доставлять себе удовольствие с помощью или без – вдохновленный и счастливый человек всегда держится лучше. Во-вторых, дайте своему телу правильную и гармоничную физическую нагрузку: хорошее эластичное состояние мышц поможет сохранить лучшую осанку. В-третьих, обязательно обратите внимание на свое рабочее место: удобное кресло, со слегка наклоненным вперед сиденьем, стол идеальной высоты, компьютерный монитор на уровне глаз, возможность удерживать локоть руки, двигающейся с мышью по столу стол и, конечно же, короткие перерывы каждые 45 минут. Все это нужно для того, чтобы не перегружать мышцы, иначе в конце рабочего дня ваше тело непроизвольно начнет сгибаться и сгибаться. И еще одна важная рекомендация: внимательно проверьте эргономичность своего спального места, приобретите удобный качественный матрас и хорошую подушку. Комфорт – главный критерий выбора. Казалось бы, чушь. Однако идеально подобранные подушка и матрас помогут вашим мышцам лучше восстановиться в течение ночи, а ваше хорошее состояние поможет вашему телу оставаться в вертикальном положении. Прямо как король!

Информация эксперта:

Совет остеопата: как перестать сгибаться и тренировать осанку

Владимир Животов

Врач-остеопат. Помимо работы в медицине, он ведет блог о здоровье в Instagram (@vladimirzhivotov). Он также разработал мануальное направление – краниопостурологию (запатентовал метод краниобаланса), которое считается более эффективным, чем классическая остеопатия.

Фото: Getty Images

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии