Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Советы остеопата: как убрать отеки на лице (с видео)

 0    18  1 месяц назад

Как бы вам хотелось проснуться утром и выглядеть героиней фильма: без синяков под глазами, без отеков, только свежее и довольное лицо. И если «эффект панды» еще можно скрыть с помощью косметических средств, то отечное лицо скрыть не удастся. Остеопат и краниопостуролог Владимир Животов рассказывает о том, как справиться с этой проблемой и хорошо выглядеть по утрам.

Совет остеопата: как убрать отечность на лице (с видео)

Почему лицо отекает?

Отечность и припухлость тканей лица, его «дряблость» и нездоровый серый цвет всегда указывают на нарушение кровообращения. Чтобы кожа надолго оставалась упругой и молодой, необходимо, чтобы кровь в организме могла свободно циркулировать, не сталкиваясь с препятствиями. Почему отечность на лице чаще заметна после сна? Все просто: когда мы находимся в горизонтальном положении, естественный отток жидкости из головы затруднен, потому что голова и тело находятся по горизонтали на одном уровне. А если человеку не нравится кровоснабжение, утром ситуация становится еще хуже. Иногда одутловатое лицо является следствием заболевания почек или эндокринной системы. Но в этой статье мы не будем рассматривать такие случаи.

Как можно убрать отеки?

Если отек лица – ваш постоянный спутник, и вы исключили эндокринные патологии и патологии почек, я бы порекомендовал вам обратиться к проверенному остеопату. В ходе лечения улучшится как приток, так и отток крови из головы, так как остеопат расслабит мышцы и освободит сосуды от сжатия. Но в одиночку можно значительно улучшить ситуацию, если утром сделать несколько несложных упражнений, эффективно устраняющих отечность лица.

Переложить. Самое простое упражнение, которое мы делаем каждое утро, – это встать с постели и начать двигаться. Положение стоя создает естественные условия для оттока лишней жидкости с лица, кроме того, активно двигаясь, мы стимулируем движение жидкости по телу. Поэтому, если вы хотите быстро снять отек, начинайте утро активно. Утренняя гимнастика – отличный способ не только проснуться, но и улучшить внешний вид.

Совет остеопата: как убрать отечность на лице (с видео)

Расслабьте шею. Отечность лица всегда говорит о препятствиях, препятствующих оттоку жидкости от лица, то есть напряжению шеи. Чтобы убрать закупорку на пути кровотока, необходимо максимально правильно и качественно растянуть шею во всех возможных направлениях:

  1. Растяжка передней и боковых сторон шеи. Помещаем пальцы одной руки на ключицу, а другой – на нижнюю челюсть. Аккуратно потяните мышцы, меняя положение рук и растягивая передние и боковые мышцы шеи с обеих сторон.

  2. Растяжка задней части шеи. Одной рукой фиксируем мышцы под затылком, другой движемся вниз, к спине. Представьте, что вы «выдавливаете» жидкость из головы в ваше тело.

  3. Растяжка задней части шеи. В отеках лица чаще всего «виноваты» мышцы задней части шеи, поэтому им нужно уделять особое внимание. Наклоняем голову вниз, руки в замке, кладем на затылок, слегка надавливаем на голову. Растягиваем мышцы, надавливая руками на затылок, слегка поворачивая голову влево и вправо. Важно не переборщить. Чтобы не фиксировать голову в таком наклонном положении, необходимо обязательно выполнить следующий шаг.

  4. Растяжка передней части шеи. Стоя тянем обе руки одновременно вниз и немного вперед, запрокидываем голову назад и вытягиваем подбородок.

  5. Растяжение подзатылочных мышц. Ложимся, чтобы максимально расслабить шею. Средним пальцем движемся от ямочки, которая находится прямо по центру под затылочной костью. С ощутимым усилием растягиваем мышцы в разные стороны. Возможны болезненные ощущения. Это хорошо.

Влияйте на точку. Как известно, в нашем организме существует огромное количество биологически активных точек, воздействуя на которые можно поправить здоровье или снять боль. Точка, которая может помочь уменьшить отек лица и боль в височной области головы, называется VB5 Xuan-lu. Где это находится? На уровне горизонтали, проведенной по верхнему краю ушной раковины и кпереди от вертикали, проведенной поперек переднего края уха на 1,2 см. В течение 30-60 секунд необходимо слегка, но ощутимо надавить на нее свой палец.

Не забывайте следить за своим питанием и пить много чистой воды в течение дня. Избегайте соленой и острой пищи перед сном и, конечно же, не ешьте сладкое. Побалуйте себя самой удобной подушкой, которую вы можете найти для себя. Для этого вам, возможно, придется попробовать 6-7 различных вариантов. Не забудьте и о хорошем матрасе. Тогда утром ваше лицо отблагодарит вас за ваши старания свежестью и эластичностью кожи.

Совет остеопата: как убрать отечность на лице (с видео)

Владимир Животов

Врач-остеопат. Помимо работы в медицине, он ведет блог о здоровье в Instagram, а также разработал мануальное направление – краниопостурологию (запатентовал метод краниобаланса), которое считается более эффективным, чем классическая остеопатия.

Фото: Getty Images

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии