Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Стефани Санзо, от толстой мамы к фитнес модели.

 0    441  2 месяца назад

Мотивирующая история Стефани Санзо. Эта девушка довольно популярна в интернете, у нее раскрученный инстаграм, и миллионы подписчиков. Она работает фитнес тренером и фитнес-моделью. Но так было не всегда.

Она никогда не увлекалась физическими упражнениями до определенного момента, но он наступил после рождения 2-х детей. В этот период её жизни она набрала 25 лишних килограмм, что для её роста в 147 см очень много, и в конечном итоге именно это и послужило стимулом к переменам в её жизни. Она начала фанатично заниматься спортом. Буквально за пару лет тренировок и правильного питания девушка преобразилась, стала выглядеть очень спортивно и даже стала фитнес тренером.

Стефани Санзо, от толстой мамы к фитнес модели.

Стефани Санзо, от толстой мамы к фитнес модели.

Когда она была беременна своим первым ребенком, она набрала более 20-и килограмм. Она ела все подряд.

"Я ела все подряд, когда мне хотелось, в том числе шоколад и фаст-фуд."

В какой то момент она посмотрела на себя в зеркало, свой вес на весах, пришла в ужас, и решила что-то делать. Она купила гантели, бросила старую работу и пошла учиться на тренера. Примерно в это же время, Стефани начала много бегать, она пробегала до 10 км в сутки. Эта активность помогла ей сбросить большое количество лишнего веса, но с рождением второго ребенка у нее произошла серьезная проблема со здоровьем (пролапс тазовых органов), и бегать ей стало нельзя.

Стефани Санзо, от толстой мамы к фитнес модели.

Она стала искать другие пути держать себя в форме и заинтересовалась тренировками с отягощениями. Стефани записалась в спортзал.Генетика сыграла свою роль, её мышцы очень быстро реагировали на нагрузку и росли, а жир уходил.

Все это время, пока она занималась сначала дома, затем в спортзале, она мечтала выступить в соревновательном фитнесе. Эта мечта стала намного ближе, когда Стефани наняла себе тренера. Вскоре она впервые выступила и заняла на соревнованиях второе место. Это вдохновило её продолжить, но надолго её не хватило — соревновательный образ жизни требует очень жесткой диеты, и она этого не вынесла.

Стефани Санзо, от толстой мамы к фитнес модели.

Стефани Санзо, от толстой мамы к фитнес модели.

В конце концов Стефани стала работать фитнес-тренером, и очень успешно. Она рассказывала свою историю и истории своих клиентов в интернете и стала популярна.

Тренировки Стефани

Стефани любит тренироваться с большими весами в малом числе повторений. Она считает что многоповторный тренинг не может быть результативен (он может — прим. автора), и что главный путь к тонусу — снижение процента подкожного жира, а не многоповторка. Тут я с ней согласен.

Её любимое упражнение — становая тяга "Сумо". По её словам это отличный вариант тяги для проработки задней поверхности бедер и ягодиц.

Стефани Санзо, от толстой мамы к фитнес модели.

Стефани Санзо, от толстой мамы к фитнес модели.

Вот так выглядит её недельный сплит:

  • День 1: Грудные и трицепсы
  • День 2: Ягодицы, пресс и икроножные
  • День 3: Спина и бицепс
  • День 4: Передняя поверхность бедра (квадрицепсы), икроножные, пресс
  • День 5: Задняя поверхность бедра, дельтовидные (плечи)
  • День 6: Отдых
  • День 7: Отдых

Вполне стандартный сплит, он может подойти и новичкам, если разумно подойди к объему тренировок (количество подходов Х повторов).

Читайте так же:

Источник


 0   
Комментарии