Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

СВОБОДНЫЕ ВЕСА ИЛИ ТРЕНАЖЁРЫ. ЧТО ЭФФЕКТИВНЕЕ? Ч2

 0    183  8 месяцев назад

СВОБОДНЫЕ ВЕСА ИЛИ ТРЕНАЖЁРЫ. ЧТО ЭФФЕКТИВНЕЕ? Ч2

После первой части, в которой я писал о схожей реакции мышц на тренировку, как со свободными весами, так и в тренажёрах мне стало ясно, что многие оппоненты не понимают о чём они пишут. Как выяснилось есть те, кто считает, что все упражнения, выполняемые со свободными весами являются многосуставными, т.е. базовыми, а в тренажёрах – односуставными, т.е. изолированными. Их я попрошу подучить матчасть прежде, чем что-то доказывать.

Другие где-то услышали про мышцы-стабилизаторы, которые видимо растут от свободных весов, но на вопрос какие конкретно и каков их вклад в мышечные объёмы они не знают.

Ну давайте узнаем, что там со стабилизаторами или другими мышцами, участвующими в движении. При жиме штанги лёжа в сравнении с тренажёром Смита выше активация средней дельтовидной мышцы. Вероятно борцы за права стабилизаторов теперь будут качать среднюю дельту жимом лёжа. Активация же передней дельтовидной и большой грудной была схожа. То есть жимом в тренажёре Смита не получится накачать среднюю дельтовидную и это ужасно для одних и никак для других.

мою страницу

инстаграм YouTube канал

Источник

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии